养生保健

　　从医学角度来看，由于人体各部位机能的作用，有关睡眠的禁忌古人也列举了很多，如“春不露背，夏不睡石，秋不睡板，冬不蒙头”；“不对火炉，不卧湿处”。忌临睡时进食，否则易增加肠胃负担，既干扰睡眠，损害身体，又不利于口腔卫生。又忌恼怒，各种情志变化均会引起气血紊乱，周身血液循环加速，在情绪激荡、兴奋之下，会睡意无踪。忌掩面睡，睡要“清顶温足”，所谓清顶，即冬日不可以以被覆面，这样会导致呼吸困难，吸入自身呼出的二氧化碳及被内的其他污浊空气。睡眠时忌风，古人认为，风为百病之长，人一入睡，对周围环境的适应能力降低，易受风邪侵扰，导致风寒感冒。

　　睡眠方向亦有讲究。古籍《礼记·玉藻》指出“恒东首”，即一年四季均宜面向东方睡。据说是日出东方。但《保生心鉴》要求“春夏首宜东；秋冬首宜西”。如果东西方位不能设床，则以南首为当。

　　现代医学证明，当人取南北睡势时，顺应了地球磁场的方向，这样有利于人体对地磁的吸收，促进真气的积蓄和运行，使人体细胞有序化，生理机能得到调整。从而提出了人在睡眠时以南北方向为好。这是古今从不同的角度，提出了各自不同的方向，有赖于人们自己从实践中得出结论。

　　睡眠除掌握正确方法，注意事项及其宜忌外，对卧具的选用亦很重要，它是使人达到良好睡眠境界的必备条件。

　　卧具由床、褥（席）、被、枕四件组成，专家认为，床以木板床为最佳，棕床次之，席梦思更次之。睡木板床可以使人的肢体放松至最佳状态，而软性的棕床和席梦思可造成人体睡姿蜷曲，从而使人的肢体得不到均匀的放松和休息，更不利于腰椎、颈椎病变的康复。

　　褥被，应以轻软优质的棉褥被为佳，最好不用化纤褥被。棉褥被的保温透气性能大大优于化纤褥被，其对人体新陈代谢是很有益的。

　　再说枕头，常用的有布枕、药枕、瓷枕、藤枕、瓦枕、竹枕、木枕等十数种。它的选择应依据季节、人体素质而定。春秋季节，宜采用瓷、藤、瓦、竹、木诸枕，而冬、春季节宜采用布枕。在我国江浙一带的农村，古往今来都采用蚕砂（即蚕粪）制成枕头。因为蚕砂具有安神清心之功，用了它可安然进入梦乡。

　　(完）