养生保健

　　收住汗，纳肾气

　　17时到19时（酉时）阴气转浓，若剧烈运动或大汗淋漓，寒气容易从皮肤孔窍入侵，阻碍肾脏收纳精气。

　　到了日沉之时，应该收敛气机，不宜过度活动筋骨，导致汗出受寒。若要此时活动，适宜选择太极拳、八段锦、散步等静态为主的运动，如果感觉背部温热、微微汗出，就应该暂停运动，以休息为主。

　　如果平时就容易出汗，或者掌心经常有汗，除了添衣防寒，还可以用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服，能够纳气归肾、收敛止汗。

　　少负担，护肾气

　　脾胃运化、小肠泌别清浊、大肠传导都需要依赖肾脏的蒸腾气化，因此酉时不宜吃太饱，以免过度耗损肾气，应遵循“一少二素三慢”的原则。

　　一少：进食量以能维持到次日早上没有明显的饥饿感为标准，少添零食或水果。

　　二素：尽量选择容易消化的食物，以谷类、蔬菜、豆类为主，佐以少量优质蛋白，如鱼、虾、鸡肉、牛肉等，避免富含脂肪的食物或动物内脏。

　　三慢：细嚼慢咽，尤其是根茎、瓜类、豆类，必须咀嚼至糊状感，再吞下去。

　　稳情绪，调肾气

　　比较剧烈的情绪反应，如怒、恐，会导致肾脏封藏功能失调。酉时尤其应该避免不良情绪波动，以防影响肾脏纳气收藏的功能。

　　如果情绪自控能力比较差，平时可艾灸太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处），可以调神定志，也能调节肾气。

　　此外，对于长期情志失调引起筋骨酸软无力的人群，平时可以用酉时护肾饮：取合欢皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黄柏3克，煎水代茶饮，能够补肾、安神、祛湿、涩精。