养生保健

　　揉肚子，是一个很寻常的动作，就是这么一个简单动作，确实能带来较多的益处。

　　每天坚持揉肚子，身体会产生什么改变？

　　疏解肝郁 腹部有众多穴位，且很多消化器官都位于腹部，一些穴位和经络与消化器官连接，在刺激之后，会对调理脏腑功能有益处。对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后，会有所改善，能够让肝脏轻松一点，身体也会变得轻松。

　　调养脾胃 越来越多的人出现脾胃问题，比较常见的问题有脾虚、肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡等，坚持揉肚子，可帮助调理脾胃，还能促进肠胃蠕动，调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到养护和强健脾胃功能的效果。

　　减少生殖疾病 腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。对于女性来说，对子宫健康比较有利。男性则是能保护前列腺，对预防便秘和痔疮也有利。

　　怎么揉比较好？

　　以肚脐为中心，旋转揉腹 将两个手掌相叠，以肚脐为中心点，顺时针或逆时针方向转动手掌，注意手掌不要离开腹部，需紧贴腹部。在旋转揉肚子的过程中，一定要均匀有力。、上下或左右，推腹按揉 可以上下进行推腹，也可以左右进行推腹，手掌紧贴着肚子，来回地推动手掌，力道以腹部感觉到微热为好。推动的速度可以稍微快一点，想要效果更好一些，还可以配合腹式呼吸法。

　　不论你用什么方式揉肚子，长久坚持才能收获较为明显的改变。揉肚子的时间比较随意，站着、坐着、躺着都可以进行。当然，如果能在早晚进行，躺在床上做，身体会受益更多。

　　揉肚子好处多，却不适合这些人：饿肚子的人、饱餐后的人、正来月经的女性、孕妇、肠炎患者、阑尾炎患者以及腹部有癌症的人。