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　　抬头晕、低头晕、起床晕、躺下晕、翻身还是晕，耳石症患者随时随地饱受“晕”的困扰。为了缓解病情、预防反复发作，日本东京医科大学教授小川康夫给出了一套锻炼方式。颈部有疼痛的患者不要尝试，否则会对颈部造成压力。

　　翻滚运动 仰卧并保持10秒，将身体向右转保持10秒，再回正保持10秒。然后换另一侧做同样的动作。左右两边做5次为1组，做1～2组。

　　准备枕头和靠垫 保持坐姿，将头向左转45度，向后倾斜，同时将枕头放在肩膀位置，完全躺下后保持这种状态30秒。脸回正后保持30秒，然后膝盖弯曲，身体向右转45度，保持30秒，最后用手将身体支撑起来，换另一边做同样的动作。左右两边做一次为一组，做2～3组。

　　此外，耳石症患者平时还可以练习眼随手动：坐在椅子上，将一侧手臂伸到身前，食指朝上；左右移动手指，用眼睛追随指尖，注意头不要移动；当慢慢习惯后，上下移动手臂，眼睛继续跟随指尖。熟练后，可以加快手部动作。手指左右上下移动20次为1组，做2组。