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【健康课堂】老年电视迷要注意什么
2026-01-16

 

  退休后泡在家里看电视,已成为老年人娱乐消遣的方法之一。那么,老年人在看电视时要注意些什么呢?

  饭后不要马上看电视

  进餐之后消化管道和消化腺供血增多,以完成对食物的消化。这个时候若立即看电视,大脑也需增加血液供应,向消化器官的供血必然减少,长期如此,将导致消化不良。

  注意饮食的调配

  连续收看4小时电视,视力会暂时减退30%左右。老年电视迷要多食含维生素A的食物,如猪肝、胡萝卜、奶类等,以有利于视网膜中感光物质的合成。

  电视机的高度应与视线持平为宜,与电视机的距离应在3米以上。收看电视时,室内应有3~8瓦的小灯,这样对眼睛有好处。

  连续看电视的时间不宜过长

  据调查,长时间坐着看电视会引起下肢麻木,轻度酸痛及浮肿,有人称为“电视腿病”。为了避免此症状的发生,在放广告片时,可起来活动一下,对健康会有裨益。

  看电视时坐硬质靠背椅

  老年人经不起长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨,易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症,导致电视性颈腰综合征,最好坐在硬质有靠背的椅子上看电视。椅子上要加辅助性垫具,如将软垫或枕头枕于颈腰部,腰垫使腰部紧贴椅背得到支撑,不让腰后空虚。还可用低凳搁脚,使下肢得到松弛。尽量少坐沙发,也不要半躺半靠在床头,更不适宜斜卧在躺椅里看电视。

  老人多看儿童节目好

  经常看看优秀少儿节目能横扫老年人的暮气,增加活力。与孙辈共同看少儿节目是一项有趣的活动。有时小孙子提出的问题,需要自己读书看报,生智开慧才能回答,这样就可促使老人不断学习,扩大知识面,使生活更加充实。  


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