健康课堂

　　你最近是否处于这样一种状态中：总无精打采，干什么都力不从心；要办的事情转眼就忘个精光；面对一桌的美味佳肴怎么也提不起胃口；眼睛干涩，呵欠不断；明明闹钟已经响爆了，却仍然慵懒地赖在床上；虽然没有生病，却有时耳鸣眼花……如果你有上述一种或多种症状，那么，请注意，慢性疲劳综合症正一步步地走近你！

　　慢性疲劳就象毒药一样，悄无声息的侵入你的身体，等它积累到一定程度，被你发现时，很可能已是病入膏肓！所以，必须提高对疲劳的警惕，去认清它，然后强健自己，去狙击它，让这个悄无声息的慢性毒药无法走近你一步。

　　疲劳知多少？

　　慢性疲劳综合征是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作、持续时间6个月以上、充分休息也不能解除、一旦任其发展则可能引起身体免疫力下降、诱发各种疾病，还会导致精神上的高度紧张引起狂燥、抑郁等。白领正是慢性疲劳综合症的“高危人群”。

　　一般来说疲劳的产生，有些是由体力劳动引起，有的是由脑力劳动引起的。体力劳动引起的疲劳只需要身体得到充分的放松和休息．很快就能够得到恢复。而脑力劳动引起的疲劳，恢复起来则比较缓慢。

　　现代白领始终在紧张的工作、紧张的休息，连玩的时候，精神也不能得到放松，这会造成体力和脑力的疲劳状态。疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。通常来说，短时间过度活动所产生的疲劳，经过一段时间休息后是可以很快恢复的，但长时间工作、心理压力，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是对健康的“透支”，长期下去．必引发疾病。认识到疲劳对身体的危害．我们就该积极寻求方法，远离疲劳。我国传统中医的养生保健方法是狙击疲劳的行之有效的方法。

　　六种方法远离疲劳

　　1、挤出时间，张驰有道。

　　这就是我们所言的“有张有弛”。即便你已经觉得自己忙得一团糟，每天再多给你24个钟头也未必能办完所有的事情，也务必在一个任务结束以后，挤出一点休息的时间。这样可以使身体各器官得到保护性休息，不至于使疲劳累积。同时，年轻人一般体力比较充沛，即便是当时十分疲倦，短暂的休息就能使体力迅速恢复，该工作的时候工作，该玩的时候玩，该休息的时候休息，这是远离疲劳的最简单方法。

　　2、热水沐浴。

　　经常洗热水澡，能够促进血液循环，促进新陈代谢，很容易消除疲劳。再加上洗澡时，人的精神处于放松的状态，结束之后，大多心情舒畅，疲劳也会一扫而空。洗热水澡务必注意，不宜空腹洗澡，吃完饭后半个到一个小时时间较为适宜洗澡。洗澡时间以半个小时以内为宜。还可以以一些中药材，如陈皮、薄荷等浸泡洗澡，不仅可以驱除疲劳、释放压力，还可令人不再头昏脑胀。