健康课堂

　　钙和维生素D摄入不足

　　钙质是补充骨质的主要成分，维生素D能够协助钙质吸收。

　　如果在日常饮食中，钙质和维生素D摄入不足，骨骼无法充分获取能量，骨质疏松的隐患也会因此增加。此外，蛋白质也是保持骨质细胞活性的重要部分。

　　【调理方法】日常补充鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，它们是优质钙和蛋白质的重要来源。平时注意补钙，多晒晒太阳，提高身体维生素D 水平，养成健康的生活习惯。

　　激素药物服用过多

　　激素是内分泌系统的体现，而内分泌系统和身体代谢紧密联系。

　　如果激素类药物服用过多，内分泌紊乱，身体对钙质的吸收代谢会受影响，增加骨质疏松的风险，比如甲状腺激素摄入过多会导致骨质流失速度加快。

　　【调理方法】对于有服用激素药物的需求的患者而言，用药请一定在医生的指导下进行服用，并且严格遵循医嘱。如果出现骨质疏松的症状，及时和医生沟通制定新的用药计划。

　　更年期因素

　　有研究表明，更年期女性患骨质疏松的风险，是其他人群的六倍以上。

　　这是因为雌激素是合成钙质的重要媒介，更年期女性因卵巢萎缩，雌激素分泌逐渐减少，骨质疏松风险自然会越来越高。

　　【调理方法】及时补充叶酸，以及通过钙片，饮食等方式补充钙质，为更年期的到来做好铺垫。适当运动，提高骨骼吸收钙质的效率，从而缓解骨质疏松隐患。

　　存在肠道疾病隐患

　　本身有肠道疾病的女性，同样需要警惕骨质疏松的风险。

　　这是因为肠道是身体吸收钙质的主要方式，如果存在肠炎、肠动力不足等消化类型疾病，包括钙质等营养物质吸收能力下降，骨质疏松的风险同样很高。

　　【调理方法】肠胃疾病患者除了按时按规服用肠胃药物以外，在日常生活中，也要适当增加蔬菜、粗粮等高膳食纤维食物摄入，提高肠道蠕动效率，提高营养吸收效率。