理疗聚焦

　　生活中，很多人常把饮食营养、科学养生挂在嘴边，但实际操作起来却无从下手，在众多误区中打转。为此，有专家根据经验总结了一些顺口溜 ，便于大家记忆和操作。

　　常动拇指健大脑，常揉食指胃肠好　每个手指的穴位都对应不同器官，手指被称为“第二个大脑”，动动大拇指就是很好的健脑操。

　　具体做法：两手握拳，将大拇指竖起来，慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限。重复10次。交替伸出大拇指：两手张开，数“1”握成拳，单独伸出右手大拇指；数“2”再张开双手；数“1”握成拳，单独伸出左手大拇指。

　　经常揉捏食指可以帮助养护肠胃。食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况。如果平时有积食、便秘的情况，可以从虎口开始，沿食指外缘推到指端。

　　没事爬一爬，腰背无病瑕　平时经常腰背痛的人，可以学动物爬一爬。正常情况下，坐着时脊髓承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊髓承载250%的压力。爬行时，头部仰起，腰往下挂，呈现放松状态，让整个脊髓都恢复到了生理状态。对于那些有腰椎间盘突出的病人，这样的运动对治疗有辅助效果。建议爬行在地毯上进行，在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。另外，不要追求速度和距离，起身时应当缓慢，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

　　纸团搓一搓，甩掉“手机手”　因为电脑、手机的出现，加上人们对网络社交的依赖，很多人患者上了“鼠标手”“手机手”。

　　平时，大家可以通过揉搓纸团，来缓解手部不适。选择质地偏硬的纸，把它搓成小团，然后展开，再搓成一小团，不断重复这个动作，不限时间、地点和次数。随手可及的打印纸、报纸等都是很好的选择。

　　另外还可玩触摸掌心的游戏，伸展开手指，每次用一根手指触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直。