健康视野

　　机器，由多个零件组成，每个零件都有使用期限！同样的，人的身体也是一台“机器”，组成它的多个身体器官也同样有“保质期”！英国《每日邮报》曾报道多位专家总结出的人体各器官的使用期限。

　　皮肤：保质期25年

　　随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

　　保鲜秘诀：

　　1、每天喝够水。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过敏、剥落和老化。所以每天必须喝6至8杯的水。

　　2、用补水的护肤品。用补水性较强的乳液等护肤品，偶尔敷一敷补水面膜，平时也可以在家自制保湿喷雾。

　　大脑：保质期20年

　　我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

　　保鲜秘诀：

　　1、每天一小把坚果。核桃、开心果、松子、黄豆、花生、瓜子、杏仁等种子类食物，富含维生素E、卵磷脂、不饱和脂肪酸，以及钙、磷、铁等，对促进大脑的发育很重要。

　　2、喝杯绿茶。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，喝杯绿茶能使大脑沐浴在抗氧化剂中，有效地延缓大脑退化。

　　骨骼：保质期35年

　　35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。

　　保鲜秘诀：

　　1、每天二两肉。防止骨骼衰老，蛋白质的补充也不可或缺，每天都要吃点肉，二两左右肉就可以了。骨骼的构成中本身就有蛋白质，它让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。

　　2、每周晒40分钟太阳。钙和维生素D摄入不足也会导致骨松。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人60分钟就能获得充足的维生素D。

　　肺：保质期20年

　　肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。

　　保鲜秘诀：

　　1、练练盘腿坐。盘腿坐可以减少并放慢下半身的血液循环，对改善肺功能很有效果。

　　2、每周三次慢跑。慢跑有利于保持良好的心肺功能，防治肺功能衰退。想要达到养肺健身的效果，最好每周安排三次以上的慢跑，每次在20分钟到半个小时就好。

　　肝脏：保质期70年

　　肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

　　保鲜秘诀：

　　1、每天吃点绿色蔬菜。最好自己在家里做饭，每天吃点绿色蔬菜，绿色蔬菜富含膳食纤维，可以帮助排出体内的毒素。另外加个荤菜，合理搭配。

　　2、少吃高热量、高脂食物。过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，就会导致肝内脂肪堆积。

　　肾：保质期50年

　　肾过滤量从50岁开始减少，肾可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。

　　保鲜秘诀：

　　1、适量饮水不憋尿。每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　2、千万别滥用药物。有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。遵医嘱，别滥用药。

　　牙齿：保质期40年

　　我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状态。

　　保鲜秘诀：

　　1、少喝酸性饮料。酸性饮料会损害牙齿，比如柠檬汁，尤其是当结合热水的时候，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。

　　2、定期洗牙。每年两次洗牙，能让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固而不会萎缩。

　　眼睛：保质期40年

　　随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。

　　保鲜秘诀：

　　1、多吃紫色蔬菜。每周可以吃一两次动物肝脏，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的维生素A、花青素等都有助护眼。

　　2、夏天出门戴墨镜。烈日炎炎，戴墨镜可以滤掉部分的紫外线，从而减少老年性白内障等眼部疾病的发生。