健康视野

　　健康是个小宇宙，受诸多因素影响，尤其是受生活方式影响最大；而生活方式是否科学是决定人体健康的关键因素。有些人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早晨不起。还有不少人通宵达旦玩耍，疲倦时滥用补品，而且膳食结构也不均衡——要么吃荤不吃素，要么吃素不吃荤等等。这些不良生活习惯，导致了许多疾病的发生和亚健康隐患。据调查，目前我国的心脑血管病、癌症等的发病年龄已比原来提前了20年，不少中青年人还过早患了心脑血管疾病。而这些疾病大都是由不健康的生活方式所引起。可以这样讲：一个人的健康生命15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响，而60％则取决于自己。

　　目前，人们对健康持有三种不同态度：第一种是懂得健康，并按健康规律生活。第二种是宿命论，不相信健康有规律可循，认为人的命由天定，生活不必太顾忌。第三种是相信健康之道，却不懂健康之窍。相对来说，持第三种态度者最多。根据这一现实，要大众摈弃不正确的心态和行为方式，科学地维护健康非常必要。

　　了解生命，才能掌握生命。人的生命是许多因子（对立着的双方）交织在一起的，而且相互作用、相互渗透、相互促进地延长或缩短人的生命。那么，我们怎样延长体内的生命因子，提高自身的健康素质呢？可用三句话来概括：

　　第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知。”健康的知识早学早健康，早学早受益。生活方式病其实没什么可怕，我们可以不得，可以少得，可以晚得，但如果我们不懂健康，每年就要无辜死亡几百万人。

　　第二句话：观念是根本。就是我们要树立健康是第一的观念。我们当中有不少人是死于“知之”而不“治之”，明明知道不良生活方式对人体带来的危害，但为了贪图享受和金钱，追求权力而不顾自己的健康。

　　第三句话：培养科学的生活方式。现在很多人把烟酒当成朋友，大碗大碗地喝酒，大块大块地吃肉，大把大把地抽烟。岂不知，过量烟酒是人体的两颗定时炸弹。医学回顾性调查表明，威胁人们生命安全的恶性肿瘤、心脑血管病等致病原因主要是由不良生活方式和行为所造成，如大量吸烟、酗酒、高脂饮食、不运动、经常性情绪不良等。不设法控制危险因素，不改变生活方式和行为，光靠医生和药物是难以奏效的。

　　改善和提高生命质量需要从以下五个方面来把握：一是积极锻炼身体；二是加强脑力训练；三是营养合理、膳食平衡；四是改变不良生活习惯；五是保持乐观情绪。只要持之以恒地这样生活，就能掌握生命的主动权。

　　那么如何界定自己的健康水平呢？“健康”的内涵可归纳为“五快”：吃得快，便得快，说得快，睡得快，走得快。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完了，而是指但凡有营养的食物，都能吃，不偏食，不挑食，而且定量。“便得快”是指每天大便一到两次，小便一天5至6次，则表明消化泌尿系统良好。“睡得快”表明神经系统运行良好。“说得快”指的是一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚，就表明其神清语利、思维敏捷。“走得快”则表明其肌肉、骨骼的功能良好。如果你能达到这些要求，那么你就是一个生理上的健康人了。