养生保健

　　前列腺疾病是男性常见病、多发病，患前列腺疾病常与日常一些不健康的生活方式有关。为保护前列腺，男性朋友在日常生活中应注意以下18个方面。

　　前列腺疾病是男性常见病、多发病。据统计我国35岁以上约有35%～40%左右的人患有不同程度的前列腺疾病，50岁以上约占50%，70岁以上有75%的人患有此病。可分为急慢性前列腺炎，前列腺增生（肥大），这种痼疾会导致患者肾虚、早泄、阳痿、不育，严重的甚至并发前列腺癌等症。它使患者愁肠百结．甚至丧失生活和追求希望的信心。必须引起人们的足够注意。

　　男人患前列腺疾病常与日常一些不健康的生活方式有关。为了保护前列腺，男性朋友在日常生活中应注意以下几个方面：

　　1、勤锻炼：加强腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。因此，中老年人每天打太极拳、慢跑、快走或饭后散步20～30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

　　2、多喝水：对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。但为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量而增加在白天的饮水量。

　　3、莫憋尿：憋尿会让膀胱过度充盈压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。

　　4、戒辛辣：过度吸烟饮酒以及进食过多辣椒等食品也是引起前列腺炎症的原因之一。

　　5、重保暖：做好保暖工作还可以减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。

　　6、多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。比如海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等都含有大量的锌。此外，抗氧化剂可以保持前列腺健康，应多摄入些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。

　　7、莫久坐：久坐和憋尿一样，极易使局部代谢产物堆积，血液循环不畅而造成前列腺阻塞，所以每娱乐或工作1小时就应起身活动片刻。

　　8、少骑车：不能长时间做骑自行车、骑摩托车、骑马等久坐骑跨运动，以防直接压迫摩擦前列腺而导致前列腺持续发炎、充血和增生。

　　9、防便秘：长时间便秘的中老年人，其直肠内坚硬的粪块会对前列腺产生直接的压迫作用，日久则会引起前列腺肥大。

　　10、莫停药：不可盲目停药。前列腺炎患者切忌随意盲目停用正在服用的药物。走亲访友，也别忘了随时把药带在身边。

　　11、节房事：过度的性生活及频繁的手淫会使前列腺长期处于充血状态，以至于引起或加重前列腺增大。另外，前列腺增生患者在过性生活时不可突然中断性交，因为这样会给前列腺带来极大的伤害。

　　12、常清洗：养成经常清洗会阴部的好习惯．是预防前列腺炎的一个重要环节。

　　13、常按摩：适当按摩对前列腺有益。另外，前列腺增生患者在小便后可用食指按压自己的会阴部．这样可以使其膀胱内剩余的尿液排出。

　　14、早治病：应及时、彻底治疗慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系统疾病，并及时解除尿路梗阻，如尿路狭窄和泌尿系结石等。同时应避免睾丸受伤，及时治疗急性睾丸炎，避免阴囊被放射性物质照射，保护好睾丸的功能。这些都能有效地预防前列腺肥大。

　　15、防过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿肌无力加重其排尿困难的症状，容易引起尿潴留。

　　16、慎用药：阿托品、颠茄片、麻黄素片、异丙基肾上腺素及钙阻滞剂、异博定等药物都有减弱排尿肌收缩力的作用。因此前列腺增生患者应尽量避免服用上述药物，如必须服用的话，则要在医生的指导下服用。

　　17、防感冒：因为有些感冒药中含有如乙酞胆碱、类肾上腺素，可以抑制膀胱收缩，使得膀胱无力，会加重一些前列腺疾病的症状。

　　18、勤体检：要定期做肛门指诊检查。肛门指诊是检查前列腺疾病的首选方法，简便易行无损伤，病人易接受，如有病能早发现、早治疗。45岁以上的中老年男子，每隔半年或一年就应到医院进行一次肛门指诊。需要特别强调的是，中老年人应该重视每年例行的健康体检。