养生保健

　　“搓”是中医推拿里的一种手法，可舒筋通络、活血化瘀。它无需复杂工具或专业技能，随时随地可操作，适合生活中长期坚持，积累养生效果。

　　一日之计在于晨，养生保健也不例外。晨起阳气升发，老年人搓搓头部，可提升阳气，有益健康。

　　将手掌互搓36下令掌心发热，暖手以后上下扫面，再次暖手后双手同时向外画圈。这个动作经常做，可以令脸色红润有光泽，减少皱纹产生。将手掌互搓36下令掌心发热，由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部，连续做15次。头部有很多重要穴位，经常这样“梳发”可以预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

　　脚被称作人体“第二心脏”。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，且负担最重。从中医经络来看，脚是阴血的大本营，三条阴经都起源于此。养护双脚，就是顾护好身体根基，对健康至关重要。

　　晚上睡前，用右手擦左脚，左手擦右脚，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一次，共做36次；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做72次。脚底集中了全身器官反射区，经常搓脚可强化各器官，改善失眠、头痛、血压高等。