养生保健

　　中医养生讲究顺应时节，根据四季阴阳的自然变化调养人体，达到人体内的阴阳平衡，防止疾病的发生。正如《素问·四气调神大论》所说：“故阴阳四时者，万物之始终，生死之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”。其中，“得道”即为得养生之道。

　　春、夏（长夏）、秋、冬四季，每季都有其独特的运动性质和转归规律，根据五行归属，四季之性均与人体内脏相通。春性属木，内通于肝；夏性属火，内通于心；长夏（三伏）性属土，内通于脾；秋性属金，内通于肺；冬性属水，内通于肾。顺应四季的特性和所属脏之功能，调整人体自身的起居、运动、情绪及饮食，必能达到防病保健的效果。

　　春季养生注重肌肤防寒与养肝

　　春季，气候转温，地气发散，温发相合，万物复苏，一派盎然之象。各种细菌、病毒也同样会顺应时节变得活跃起来，流行病也特别容易在春季传播。此时，人体由冬之敛藏转为外发。温暖的阳光使人体的肌肤腠理逐渐松开，血管舒张，血液循环开始活跃并趋于表象。加上春季多风，腠理疏松的肌肤很容易遭受风寒的侵袭，引发上呼吸道感染。

　　春性属木，内通于肝。如果不顺应春之特点逆而行之，则会伤肝。此时，人应“夜早起，广步于庭”（《素问·四气调神大论》），意思是与冬季相比应该晚睡早起，做户外运动，如打太极拳、慢跑、体操等，以顺应春季阳气生发之特性，使人体气血流畅，筋骨舒展，郁滞消散。

　　中医学理论认为，肝主疏泄。过于愤怒，会导致肝失疏泄，肝气横逆上冲，血压骤然升高，出现面红耳赤，头痛脑涨，甚至会引发昏厥、中风之类的病症。因此，春季调解情绪的重点是制怒，以免怒伤肝。遇到不愉快的事情，应当采取积极的办法，比如远足郊游、找朋友倾诉交谈等方式，使心结释然，消除抑郁，恢复内心的平衡。

　　春季饮食应以清平、养肝为原则。清平是指饮食宜清淡，性质平和；养肝就是顺应肝脏生发的特点，多选辛甘发散之品，以利于阳气上升，肝气疏泄。可常用小麦、荞麦、薏米、玉米、豆浆、豆腐、赤小豆、扁豆、胡萝卜、菠菜、菜花、芹菜、橘子、金橘、佛手瓜等食物。忌厚味、滋腻之品。

　　夏季养生注重清心火与调脾胃

　　夏季阳光充足，气温高，万物生长茂生。人体也随夏令而新陈代谢加速，阳气外发，阴气内伏，毛孔开泄，腠理疏松，表现为出汗多，容易伤及人体津液。因此，应早睡早起，中午适当休息，将活动安排在温度相对较低的时段，避开中午的炎热；还应大量喝水，及时补充水分，避免因出汗过多造成的阴津耗伤。

　　夏性属火，内通于心；汗为心液，出汗过多易伤心气。心主神明，心气伤则神无所主，人会出现烦躁不安、情绪激动等症状，加重了排汗。因此，夏季调剂情绪的重点在于保持心境平和，从而自行消除烦躁。长夏即三伏天，气压低，气候潮湿，令人汗出不利，湿气排出受阻而困脾胃，出现食欲不振、腹胀肠鸣、便溏乏力等症状。

　　夏季饮食应该以清热消暑、健胃消食为原则，可常用绿豆、菊花、莲子、苦瓜、西瓜等消暑之品；番茄、草莓、酸奶、葡萄等健胃消食之品及含钾及矿物质较高的海带、紫菜、香蕉等食品，以补充因出汗而丢失的必需矿物质。多用食醋，既可生津解渴、健胃消食，又可防止胃肠道感染等疾病发生。忌过食生冷，以防脾胃功能受影响。