理疗聚焦

　　健康始于足下

　　中医认为，人体五脏六腑在足上都有相应的投影。足部是足三阴经的起点，也是足三阳经的终点，踝关节以下就有60多个穴位，刺激这些穴位，会改善各个器官的功能，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，发挥人体内各器官的协调作用，从而健身祛病。俗话说：“人老足先老”，一个人的衰老，首先从足的功能表现出来。

　　传统医学对足部诊疗疾病的认识与临床实践，远远比西方早很长时间。两千多年前的《黄帝内经》就记载人体足部有38个穴位，认为足三阴经脉、足三阳经脉都是通过足部的循行通达至脏腑，并指出：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里”，又与手三阴经脉、手三阳经脉相互沟连，经脉气血流注全身，使机体脏腑得到良好的濡养。

　　双足具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能。许多通往全身各处的穴位，大都交会在足部。双足分布有穴位60个，占全体穴位的1/10。用传统的方法，如指针、按压、针刺、艾灸或拨火罐、足浴等刺激这些穴位，便可使体内外各种器官达到调节其强弱的（阴阳）效果。中医所说的“上病取下，百病治足”就是刺激脚部的穴位可以调节全身经络与五脏六腑的功能；如刺激涌泉穴来治疗高血压、失眠、眩晕、头痛，刺激内庭穴治疗胃痛、腹痛、消化不良，刺激大敦穴治疗泌尿系统的疾病等。

　　意义非凡的足保健

　　如果按人的平均寿命72岁计算，走路会占据你生命的16年，人的双脚在一生中平均要行走12.5万公里，每迈一步都要承受3～5倍于全身的重量。看过《大红灯笼高高挂》的人们一定对影片中那“咚咚”作响的捶脚场面记忆深刻，那就是足部按摩的一种，它源于我国古老的足道文化。所谓足道是指双脚施以药浴、按摩、针灸、贴敷等疗法，也称足疗。

　　足道不是脚病治脚，而是内病外治、上病下治。为什么要治脚呢？这是因为脚与人体各个器官有着非常紧密的联系，中医认为连接人体五脏六腑的12条经络有6条起止于脚上，这些经络与脚上的66个穴位相贯通，通过足道以刺激脚上这些穴位，从而激发经络的调控作用，使人体脏腑阴阳平衡，促进气血运行通畅，达到防病、治病、保健的目的。

　　在西方发达国家，足部更是被视为人体的“第二心脏”，足部反射区保健疗法早已被列为补充医学并应用于临床。足部反射区保健是集检查，治疗和保健为一体的无创伤非药物性自然疗法。根据生物全息理论，双足包含人体各脏腑器官健康与否的全部信息，按摩双足可通过神经反射作用使人体内环境得到调节、稳定和平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高免疫功能，从而达到保健、强身与治疗的功效。

　　每个人的每只脚都有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉，每走一步，都要牵扯到这么多东西。美国足部医学会的研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走8000步，而行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时更达到体重的3至4倍。人的一生大约要走12万公里的路，多半还是走在坚硬的路面上，资料表明，成年人的脚病起因主要有以下几个因素：5％是由于过度运动，11％来自走路不平衡，18％是因为上了年纪，2％原因不明，而64％则是因为穿鞋不当。

　　护足就是护健康

　　也就是最近几年的时间，足疗、足底按摩才开始走进人们的视线，曾经销声匿迹的足疗逐渐引起了人们的兴趣和重视。已经说了太多关于足底健康的话题了，也有很大一部分人成了足底按摩、足疗的热衷者，更不要说遍布大街小巷的足疗室了。

　　其实，要做到足底健康很简单，一个人在家就足以完成自我保健的，而且效果真的非凡。

　　依足着鞋法 扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜；鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖（如足温降至17℃易患感冒、腹泻）；汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球；干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

　　浴足法 用热水（水温以不烫伤皮肤为宜）浸足20分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。有人做过测试，一个健康的人用40～50℃的水浸泡双足30～40分钟，其全身血液的流量增加女性为10～13倍，男性为13～18倍。可见，热水足浴可使血液循环顺畅和改善。

　　捏转趾法 用手拇食指捏足大趾腹，扭转20下（各趾下同），能醒脑益智。捏转2～3趾明目；4～5趾固齿。

　　按摩足心（即涌泉穴）法 手拇指捏足心（余4指放于足背），用力200下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

　　被窝运足法 脚微悬空、左右旋转、前后伸直各10～20下，可防治动脉硬化等。

　　足麻治法 将足用力伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地，保持数秒钟后复原，每分钟重复作5～10次。

　　踩石子法 1米方布一块铺地上，光滑石子平铺6厘米高，赤足踏石5～8分钟，明目健身，每日1～2次。