理疗聚焦

　　人体的足底凹陷处（涌泉穴）号称为人体养生保健穴的“大哥大”。涌泉，足底（去趾）前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对头痛、头昏、失眠、目眩、咽喉肿痛、失音、便秘、小便不利、小儿惊风、癫狂、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力，对冬春季节易引起的流行性感冒、流行性腮腺炎、流脑、甲肝、非典及禽流感等传染性疾病有一定的抵御作用。

　　经常刺激脚底“涌泉”穴，对防止皱纹早生及面部美容也有独特的作用。研究发现，经常通过对“涌泉”穴的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，即能够使皮肤白嫩。

　　摩擦法 全身的血液循环若不畅通，就会发生内脏功能失调，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。这时，可仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的“涌泉”穴，每天摩擦100次左右。

　　一指推法 用大拇指推“涌泉”穴5～10分钟，如搽点按摩液或正红花油等在穴位上效果更好，或用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，从而消除腿部疲劳。冬天和初春冷的人如果在就寝前进行一指推按摩，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。另外，摩擦及揉搓“涌泉”还有增强记忆力的作用。可每天操作几次，每次2～3分钟。但婴幼儿及孕妇不适应用此法，女性月经期也要慎用。

　　敲击法 每晚临睡前用食指和中指或橡皮锤有节奏地敲击“涌泉”，以稍有疼痛感为佳。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。每只脚的穴位可分别敲100次左右，不可用力过度。通过敲击“涌泉”给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力、消除全身疲劳。

　　赤脚刺激法 可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，使卵石尽可能地多刺激“涌泉”。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热（脚抬越高越好），其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。

　　脚踩网球法 坐在椅子上，用脚底“涌泉”穴位处转动网球。坚持一段时间后，就会感到舒适，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除。这种方法还有利于消除便秘和青春痘等。

　　温风刺激法 用电吹风对着脚底“涌泉”吹风，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，还可以防治感冒、肩周炎和腰痛等疾病。

　　中药洗脚法 每晚坚持用中药洗脚，同时按揉“涌泉”穴，秋天可起到“除燥”的作用。洗脚方可用桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。用水煮药20分钟左右，浸泡时水最好漫到脚踝以上。每晚1次，每次边泡边按揉“涌泉”穴20～30分钟，一直到双脚的皮肤发红为止。一般1服药可用5～7天。患有高血压、脚气以及怀孕、女性月经期等要慎用。