健康课堂

　　四、心理失调导致生理失调的原因

　　人的心理活动怎么会导致生理出现问题呢？下面我再讲讲心理失调导致生理失调的原因。

　　我们人体有一个自动优化的调节系统，是与生俱来的，它是我们生理健康的保证。比如一个人口渴，连着喝了三杯水，这就像往一段水管里头注入了很多水，压力应当增加。可我们正常的人，并没有因为连着喝了三大杯水而血压升高，这就是因为人体的自动调节系统在起作用。冬天你出门，冷风一吹，身上的小血管一收缩，起了鸡皮疙瘩。这就像把一段水管的末端给掐住了，按说水管里的压力会增高。可是我们正常的人，并没有因为吹冷风而血压升高。这也是因为我们机体内的自动调节系统在起作用，它调节我们的血压，血压保持稳定。这个自动优化调节系统，是不受我们的意念支配的，我把它叫做“自调机能”，中医也把它叫做“元神”。这个自调系统不仅调节我们身体内环境的稳定，它也调节对外环境的适应能力。比如冬天减少出汗，避免体温的过多散失；夏天增加排汗，利于身体的散热，这就是对外环境适应性的调节。自调机能的正常，是我们生理健康的根本保证。

　　精神、情绪、情感等心理活动，前面我说过这叫“识神”，可以干扰和抑制人体的自调机能，从而使生理功能失调，产生各种疾病。所以精神的压力，心理的焦虑，这些“识神”影响到“元神”，自调机能的功能下降，人就会得病。自调机能调得好，人就健康；自调机能对内环境不能稳定地调节，对外环境不能适应地调节，那疾病就产生了。

　　所以说，最好的医生是你自己，健康最大的敌人也是你自己。一个人想要健康，就要战胜自己——战胜自己的各种欲望、各种杂念、各种不正常的情绪和情感。在讲求物质的时代，人们追求身外的“声色犬马”，各种因素很容易导致心理问题，这就会抑制干扰你的自调机能，其结果是健康出现问题。所以土话说“病都是自己作的”，就是这个道理。

五、解放自调机能的方法

　　既然心理失调会导致生理失调，进而导致疾病，那我们应该怎么解放自己的“元神”，怎么让身体的自动优化调节系统发挥正常的作用呢。

　　1、调节心理平衡

　　人在社会上，肯定会遇到不顺利、不顺心的事情，这些事情可能会让你郁闷、烦恼。面对这样的情况应该怎么办？就是要调节心理平衡，方法有很多：

　　宣泄法。比如你受了“欺负”，又不能去报复，这时就要把自己的委屈宣泄出来，不能憋着。国外有这种场所，弄一个假的橡皮人，你戴上拳击手套去打它，打得自己出了一身汗，手疼了，心里也没气了。还有的人到山里去喊一喊，叫一叫，喊完了，叫完了，自己心里也痛快了。这些都是宣泄法。

　　转移法。有一个院士，他在事业上取得了很大的成就，是靠聪明还是靠机遇？他说其实是因为他在年轻的时候，追求一个姑娘，但那个姑娘根本瞧不上他。他爱情失意，就把精神转移到事业上，结果获得了成功。这位院士用的就是转移法。你在一件事上失意了，就把精神转移到另一件事上，在新的事情中找到乐趣。

　　理喻法。有时候一个人会局限于一种思维，不能解脱。这时候你可以找一个你所信任的师长、朋友，说说你心里的苦闷，让他们用讲道理的方法，给你做一些解释和开异，类似心理咨询。这样使你想明白了，郁闷的心理也解决了。

　　以情胜情法。就是以一种情感来战胜另外一种情感，这是运用了中医五行相克的理论。大家都知道《儒林外史》里范进中举的故事吧？范进从20多岁开始参加科举考试，屡考不中，平时最怕他的屠夫岳父骂他。后来范进在快50岁的时候终于考中了，当他得知消息的时候高兴得发疯了。人们找来他的岳父，打了范进一巴掌，范进吓出一身冷汗，然后神志清醒了。这叫“恐胜喜”。恐惧的这种心理，在中医的五行里和水相应；喜这种心理，在中医的五行里和火相应。水是克火的，所以用恐惧的这种情感可以战胜“暴喜伤心”这种不良情绪。

　　改变观念法。有时候人的思维限于一种定式，精神情绪就会受到影响；换个角度看问题，可能就会豁然开朗。有一个人住在北京那种大杂院里，邻居家盖房，从地里挖出块大石头放到她家的门旁边，她从家里推自行车出来，要把车搬一下才能拐过弯来。因此她就觉得邻居欺负她，心里就像堵着那块大石头一样，气得睡不着觉，吃安眠药也睡不着。后来，几个小伙子把石头竖起来，转了个方向，垫稳了，在石头旁边种些花草，等花草都长好了，那周围简直是个小风景。她现在推自行车出门，怕碰着这些花草，也要把车提起来拐个弯。但她心里很高兴，不吃安眠药也睡得着了。石头还是这个石头，原来总是想着被邻居欺负，所以心里压着块大石头；现在这块石头成了风景，心里高兴，压力、郁闷都没有了，这失眠不用治自然就好了。这就是改变了一个角度看问题，变了观念，就柳暗花明、峰回路转了。