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　　不少中老年人在退休前都会感到很焦虑。这种焦虑甚至延续到退休之后，使得他们长期都无法适应退休后的生活，甚至衍生出老年焦虑症、抑郁症。

　　“退休焦虑”本身，就是对退休后可能面对的一系列不确定性事件所产生的一种情绪。根据心理学家的实证生研究，已经退休的人的“退休焦虑”水平低于临近退休的人，足以说明当“不确定”变成了“确定的”，焦虑真的会下降。既然退休无法改变，那就坦然接纳。

　　任何情绪都有其积极意义，适度的“退休焦虑”，是提醒我们对退休后自己更为自由的生活保持觉察，反思究竟什么是自己想要的生活。为了过上这种想要的生活，自己要做什么样的准备，那么从现在就开始准备。

　　制订一个详尽的退休计划是应对退休焦虑的妙招。在退休前，就可以开始设想退休后要做什么了，并可以开始与朋友、家人和同事讨论这些计划。退休规划有助于对退休生活产生更准确的预期，甚至会在规划中对未来的生活产生期待。

　　制订计划时可以聚焦这几个问题：我会做什么？我住哪儿？我该和谁分享呢？在回答这些问题的过程中，也是对自己经济、社交、身体健康状况的一个整体回顾和总结，这也有助于人们在退休后充分调动起身边的资源，让自己的退休生活过得更精彩。