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　　（3）顺应自然：《老老恒言》中指出：“老年断欲，亦盛衰自然之道。损之爻辞曰：‘窒欲是也，若犹未也。’自然反成勉强，则损之又损，必至损年。”可见后世医家多主张人随着年龄的增长后逐渐减少房事，至年老应断欲，以防损伤人体的阴精，以达存精养神之功效。更不可因为年龄增长，机体性功能的生理性减退而妄用壮阳药物。中医认为壮阳之品多峻烈温燥，服之过多会妄动其体内之阳，使欲火煽动，煎熬真阴，使机体精亏更甚，长久使用极易形成恶性循环。而在使用壮阳药物的过程中，人们往往难以把握用量的标准，甚至有的干脆就是为纵欲而服“药”，这无疑影响人体长久的健康。养生大家孙思邈的《千金方》认为，那些不顾身体而靠药石“倍力行房”者，轻者未老先衰，甚者“精髓枯竭，惟向死进”，告诫“极须慎之”。《养生却病笺》也说：“服丹药以快欲，肾水枯燥，心火如焚，五脏干烈，大祸立至。”可见，人体应当顺应自然界的规律，节欲保精，年老断欲，切勿利用药物过度放纵，或妄图使用药物壮阳回春，以免过度妄动体内阳气，损耗人体的阴精，影响人体的健康长寿。

　　2．食药养神法

　　《素问·六节藏象论》记载：“五味入口，藏于肠胃，胃有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生。”可见食物可以养神。《灵枢》亦云：“故神者，水谷之精气也。”此处水谷即饮食物，水谷之精即饮食物所化生的精华物质，而《灵枢》认为这些饮食物所化生的精华即为神。可见古代医家认为饮食物可以积精养神。

　　（1）食养：在日常生活中可以保精安神的食物有小米、大枣、莲子、小麦、核桃肉等。小米：性平，味甘咸，具有健脾养胃、补血益气、补肾养心安神之功。现代研究发现其内含有丰富的色氨酸可促进机体褪黑素的分泌转化，而它能调节人的睡眠、情绪、免疫等功能。大枣：味甘，性温，具有补中益气、健脾养胃、养血安神的功效，可用于因脾胃虚弱而导致的心神不安、心悸失眠等症状。现代研究表明，大枣中含有黄酮类化合物，具有镇静、催眠的功效。小麦：味甘，性凉，具有益气、除烦、止渴、安神的功效，可用于心神不宁、烦躁失眠的病证，现代多用于神经衰弱等疾病。莲子：味甘涩，性平，具有固精补脾、益肾养心之功。现代研究表明，莲子具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可镇静神经。

　　（2）药养：日常除了通过食物养精安神外，还可以通过药物来补养精气，《类经·摄生》云：“精不可竭，竭则真散。”通常在精亏初期可用食物进行调补，到了精亏严重时期，则不得不通过药物来调理，防止精竭神散出现。方药养精的方法具有辨证论治的特性，有滋阴益精、温阳养精、补气化精、养血生精等具体的方法。此外还可通过按摩肾俞、关元、命门等补肾养精的穴位来保精安神。从固肾养精药物的功效也可以看出精与神之间相互依存、相互作用的关系，如滋养安神药物柏子仁同时具有补益肾精的作用。可见，积精可以全神。

　　益气安神的药物如人参：入心经，可补益心气、安神益智，治疗因心气不足导致的惊悸失眠、心神不安等症；大枣：可入心经，补中益气、安神养心，治疗脾胃气虚，心血不足所致的妇人脏躁、精神不安等症；刺五加：入心、脾经，可补益心脾之气、安神定志，常用于治疗心脾两虚所致的失眠多梦、心神不安等症。

　　温阳安神的药物如紫石英：入心肾经，既可温肾暖宫，又可镇心安神，治疗心悸怔忡、虚烦失眠等症。

　　养血安神的药物如龙眼肉：入心、脾经，可补益心脾、养血安神，治疗因血亏精少所致的心悸怔忡、健忘失眠等症；大枣：入心脾经，可养血安神，治疗因阴血不足所致的心神惊悸不安等症。

　　养阴安神的药物如百合：入心经，可养阴清心安神，治疗虚火上扰所致的失眠、心悸、神志恍惚等症；麦冬：入心经，可养心阴、清心热、除烦安神，治疗心阴虚有热之神烦少寐之症；龟甲：入心肾经，可养血补心、安神定志，治疗因阴血不足、心肾失养所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　（二）调息安神法

　　调息，即调整呼吸，是古人吐故纳新的一种方法，通过吸入天地之精气，吐出周身之浊气，以使气聚精充神旺。《素问·上古天真论》中就记载有“呼吸精气”，即为调息养神之法。通过调息，可以使体内气机运行通畅，经络气血调和，则可化生精气，进而充养神气。在古代传统养生运动中就含有“调息”的概念，并已有炼形、炼气、炼神的概念，即通过运动肢体以炼形，通过调整呼吸以炼气，最后通过炼形、炼气以炼神。而炼气往往是一切运动开始的基础，只有炼气调息，才能经络通畅，形神一体，达到调息安神、神旺体健的目的。

　　1．传统调息法

　　古代调息安神的常见方法有①自然呼吸法，即不论是胸式呼吸、腹式呼吸还是胸腹混合式呼吸，只要求在平时习惯的自然呼吸的基础上，将呼吸调整的缓慢、匀称和自然，从而使身体放松，精神得到安宁。②鼻口呼吸法，即采用口吸鼻呼的方法或采用鼻吸鼻呼的方法，多数功法采用鼻吸鼻呼法，如气功、太极等传统功法，但对于少数有鼻部疾患者，也可采用口吸鼻呼法来调息入静安神。③腹式呼吸，它是功法调息中最常用的调息方法，分为顺式呼吸与逆式呼吸。在吸气时腹前壁向外高高的隆起，而呼气时腹壁向脊柱方向回缩的为顺式呼吸；而在吸气时腹肌向内回缩，呼气时腹肌向外隆起的称为逆式呼吸。无论是逆式腹式呼吸还是顺式腹式呼吸都较其他调息方法获得更多的氧气来濡养机体的四肢百骸，调节气机、血液的运行，有助于怡神养生。