【理疗聚焦】穴位按摩来助眠

　　失眠虽不属于危急重症，但与人的生活质量息息相关，长期失眠会引起记忆力减退、头痛，影响人们正常的工作、学习、生活，损害健康。失眠的治疗主要包括药物治疗与非药物治疗两部分。

　　一、药物治疗

　　西医治疗失眠的药物主要包括非苯二氮卓类、苯二氮卓类、褪黑素类及抗抑郁药物等。对于失眠患者，应首选非苯二氮卓类，如右佐匹克隆；若效果欠佳，可换为短中效的苯二氮卓类，如阿普唑仑、咪达唑仑等；或是选用阿戈美拉汀等褪黑素受体激动剂。

　　中医采用中药和中成药治失眠，二者均需在辨证论治的基础上给予，切勿胡乱套用。临床常用的中成药有天王补心丹、朱砂安神丸、安神补心丸、甜梦口服液、血府逐瘀丸、柏子养心丸等。

　　二、非药物治疗

　　规律锻炼 养成规律锻炼的好习惯，适当运动有助于推动气血运行，疏通经络，“阴平阳秘，精神乃治”。注意睡前3小时内不应剧烈运动，以免影响睡眠。

　　规律睡眠 建议每天同一时间上床睡觉，同一时间起床，养成稳定的生物钟。

　　避免多思 避免在床上处理工作学习问题，卧室只用来睡觉，入睡前保持心态平和，情绪放松。

　　养成好的饮食习惯 睡前勿进食，避免在午后饮用咖啡和茶，避免饮酒。

　　中医理疗 如针刺疗法、针刺结合耳穴压豆、针刺结合推拿、针刺结合艾灸、针刺结合五行音乐等。

　　中医治疗失眠常用以下6个穴位，可以在家每日自行按摩1～2分钟，有镇静助眠之功效。

　　1、印堂穴 两眉头内侧端连线中点处。

　　2、安眠穴 耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点。

　　3、申脉穴 在足外侧部，外踝直下方凹陷中。

　　4、照海穴 位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

　　5、内关穴 前臂正中，腕横纹上2寸。

　　6、神门穴 腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。