【健康课堂】人体有六毒 五招轻松排

　　很多人都知道，我们每天上厕所是为了给身体排毒，流汗也是为了给身体排毒。一旦毒素堆积人就容易生病，以下为人体内易出现的6种毒素：

　　湿毒 湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。

　　湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝；还可以用人参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。

　　水毒 水毒一般由肾功能衰弱引起，40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水毒。

　　想要驱逐水毒，首先要检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，而肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动。饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

　　痰毒 有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。

　　如果气管不好、痰多，可以喝二陈汤来治愈，用茯苓、法半夏、陈皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃；另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

　　脂毒 有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。

　　想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。

　　气毒 气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

　　为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。

　　淤毒 瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。

　　有瘀毒的人，可以用丹参或山楂泡水喝，有活血化瘀、清除血管垃圾之效。

　　那么，在日常生活中如何清除体内毒素呢？

　　1.多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　2.少吃高能量食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的运行速度，影响代谢。可以一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。

　　3.多喝温柠檬水利排尿

　　人体60%～70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6～8杯水。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。

　　4.热水泡脚让气血通畅

　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部血液流速和流量，增强新陈代谢。

　　5.只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。