【养生保健】早起晚归预防心血管疾病

　　随着夏天温度的升高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通、心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢？

　　一、早起花间走 颐养心神

　　入夏后要早睡早起，注意养阳，才能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么办呢？夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

　　二、晚归梳“五经” 预防中风

　　很多女性喜欢用梳子梳头，男性相对少了一些，其实男性更应该多用梳子梳头。每天坚持梳头少则几百下，多则几千下，坚持几个月下来，一个最明显的改善就是头皮屑会少很多。此外，入夏后，经常梳头还能起到养心调神的效果，利于睡眠。在这里教大家梳头可不是用梳子，而是用我们的手指，而且不是普通的梳法，是“拿五经”。具体做法：先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、促进新陈代谢的作用，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。