中国保健协会领导莅临公司视察调研
企划部　周锡泉

　　2023年7月6日下午，由中国保健协会理事长汪建荣率队，中国保健协会副理事长周邦勇，中国保健协会法规标准部副主任李妍，中国保健法治研究与咨询中心主任、华东政法大学教授邹荣，华东政法大学副教授崔梦豪、周海源，中国保健协会行业自律和道德委员会秘书长赵锋等领导和专家组成的调研组莅临公司，就主体责任落实、诚信建设情况、维护消费者权益举措等情况召开调研座谈会，征求企业对现行相关政策和要求、加强行业自律及维护消费者和企业合法权益等方面的意见和建议。

　　调研座谈会在公司八楼会议室召开，公司董事长、总裁张元彬，执行总裁陈鑫，副总裁陈乔、姚汉明，总裁助理黄礼群及公司企划部相关人员参加会议。

　　会议上，公司董事长、总裁张元彬作了工作汇报。他首先代表公司对中国保健协会、华东政法大学各位领导、专家的莅临指导表示热烈欢迎和衷心感谢！张总表示，紫薇星公司创立至今，一直十分重视企业诚信体系建设，始终恪守“诚信经营、科学发展”宗旨，把诚信建设深入贯彻落实到企业的经营实践当中。长期严格遵守、贯彻国家行业相关法规、政策，加强企业主体责任的落实，强化产品质量控制，建立产品质量控制和责任追溯系统，加强诚信建设，秉持契约精神，不断深化合同管理体系建设，不断推进公司经营活动的规范化运作，发挥诚信标杆企业的作用，为市场的诚信经营良好秩序贡献了应有的力量。在生产经营中坚持把产品质量、消费者的利益放在第一位，秉承“质量第一是健康事业的保证，改革创新是永续经营的动力，顾客满意是紫薇星人的承诺”的质量方针，把为用户提供满意产品和服务作为企业的经营理念和责任，将对消费者高度的责任与担当融入公司的生产管理实践中，严格贯彻执行国家、行业和地方有关标准化的法律、法规、规章和方针政策。通过实施标准化管理，构建起以技术标准为主体，涵盖管理标准和工作标准的企业标准体系，把企业生产全过程的各个要素和环节进行规范化、科学化、程序化，最大程度保障产品质量。公司早在1997年起开始导入质量体系管理，并于1998年通过ISO9002国际质量体系认证，2003年通过ISO9001国际质量体系认证，2006年通过保健食品GMP认证、国家计量保证体系认证、2012年成为省级保健食品安全示范单位。在研发制造过程中严要求、严管理、严考核，不断地稳定和提升管理质量，逐步建立与完善企业标准体系，不断提升质量管理水平和保障产品安全，在扩大市场销售、推动品牌建设中发挥了积极的支撑和保障作用。

　　在回顾总结主体责任落实、诚信体系建设、维护消费者权益举措等工作后，张总指出，30年来，紫薇星赢得了各级行政管理部门、行业协会、广大消费者以及社会各界的普遍赞誉。公司于2012被评为中国保健行业AAA级信用企业，2014年和2016年两次被国家工商总局评为国家守合同重信用企业，2021年被省工商局评为连续25年广东省守合同重信用企业，自2006年以来连续多次被国税、地税局评定为A级纳税人等。30年来，紫薇星公司在各级行政主管部门的企业信用、质量安全检查中均100%达标，在企业信用和产品质量安全方面实现零投诉。

　　张总特别指出，紫薇星健康事业的不断发展和壮大，离不开国家的政策支持，离不开行业协会、社会各界一贯的关心、关爱和支持；他强调，紫薇星人将牢记、践行公司的使命和职责，坚持走诚信经营、科学发展的道路，致力于企业诚信体系建设，继续向市场提供优质的产品和服务，积极履行社会职责和义务，提高企业的社会形象和信誉度，为行业的良性发展贡献应有的力量；同时请中国保健协会一如既往地关心和支持紫薇星公司的工作，共同为健康中国做出新的更大的贡献。

　　座谈会上，公司相关领导也就企业经营、市场销售中遇到的问题发表了看法，对大健康产业发展提出了意见和建议。

　　汪建荣理事长发表讲话，并就现行政策、法规同与会者进行了交流。他表示，协会对紫薇星在主体责任落实、诚信建设方面所做的工作，对公司在加强行业自律以及维护消费者权益方面所取得的成绩高度肯定；对公司始终恪守“诚信经营、科学发展”宗旨，坚持“传送健康、奉献爱心”的经营理念深表赞赏；对公司在生产经营中坚持把产品质量、消费者的利益放在第一位，把为用户提供满意产品和服务作为企业的经营理念和责任表示高度认同。他希望紫薇星公司继续坚守初心和使命，持续推进主体责任落实、诚信体系建设、维护消费者权益举措等各方面工作，继续向市场提供优质的产品和服务，自觉维护保健业合理有序、公平竞争的市场环境，共同抵制行业内不正当竞争行为，努力为中国大健康产业做出新的更大的贡献。

　　会议上，邹荣主任介绍了中国保健法治研究与咨询中心任务和工作以及“中国保健业诚信发展报告(拟)”编撰思路，对《新型营养健康食品标准化工作导则》课题情况和《行业营养创新平台》组建工作作了说明，并回答了与会者的提问。

　　调研组的其他领导和专家也对公司提出了很多建设性的意见和建议，并对紫薇星的未来发展寄予了更高期望。大家表示，随着行业自律和道德公约的不断推进，必将对大健康产业产生深远而积极的影响，为行业建立更加公平的竞争环境，这对一直以来坚守诚信经营的企业是重大利好，将为紫薇星高质量发展开创更加广阔的发展空间。

【公司简讯】公司开展第十九期“紫薇星秋之光”奖学活动
企划部　肖力楠

　　近日，公司开展第十九期“紫薇星秋之光”奖学活动，奖励参加2023年度高考并被全日制高等院校录取入学的紫薇星员工子女，本科生每人奖励2000元，专科生每人奖励1000元。本项奖学活动范围涵盖公司总部及区域公司在册员工、专卖店经理的子女。

公司召开2023市场工作会议
企划部　周锡泉

　　2023年7月3～4日，公司在广州白云国际会议中心召开了2023市场工作会议，盘点总结了2022年全年至2023上半年的整体经营情况，分析了当前市场形势和环境，并对2023年下半年的工作重点进行部署，确保各项工作有效推进和全年目标任务的顺利完成。公司董事长、总裁张元彬，执行总裁陈鑫，常务副总裁刘东生，副总裁陈乔、姚汉明，总裁办公室主任郭伦杰，总裁助理黄礼群、朱灿，各区域公司总经理以及公司市场部、企划部、教育培训中心、配货中心相关人员参加了会议。会议由陈鑫、刘东生分别主持。

　　会议上，各区域公司总经理作了工作汇报，分析总结辖区2022年以来的市场形势、工作情况和存在的问题，并就因地制宜采取的具体措施、最终成效、成功经验以及接下来的工作思路展开交流。各区域公司总经理表示，自2022年以来充分领会公司提出的高质量发展战略思想，结合市场和疫情形势，做出积极主动的应对思路和措施，因势利导调整策略，有步骤、有方法地贯彻实施公司的各项工作部署，发挥紫薇星平台优势，坚持传承与创新并举，借鉴成功经验，结合辖区实际，以创新统领各项工作提质升级，攻坚克难，取得了阶段性成果。

　　公司市场部代经理朱灿、教育培训中心主任刘振义、企划部副部长周锡泉先后在会议上作了工作汇报，对本部门工作的落实、进展、下半年计划进行汇报，并收集区域公司的反馈意见。

　　公司董事长、总裁张元彬听取了区域公司及公司总部相关部门的工作汇报，对各区域公司2022年和今年1～5月份的销售业绩和各部门的工作情况进行了通报。张总表示，各区域公司的2022年度经营业绩与同期相比均出现了不同程度的下滑，但基于新时期、新形势下的市场环境和实际运营情况，经充分研究考虑，公司董事会适时对全年业绩任务的预期目标进行了调整，并公布2022年度的销售业绩考核指标调整方案，各区域公司也基本完成或超额完成了公司董事会调整后的既定目标。而进入2023年以来，区域公司整体业绩和大部分区域公司的经营情况基本面向好，经营业绩明显修复，已经呈现出稳步回升的良好态势。

　　张总指出，2022年以来，各区域公司在公司董事会的领导下，充分领会公司提出的经营思路和指导部署，克服了疫情冲击、经济下行、市场波动等各种客观不利因素影响和多重压力挑战，认真贯彻落实“以创新发展引领各项工作”的要求，坚持传承与创新并举，持续深入贯彻“拓展、服务、修炼、担当”八字方针，在“产品、服务、管理、文化”上不断提质升级，整体经营情况符合预期甚至是超出预期，成绩取得来之不易。他代表公司董事会对公司各部门、各区域公司为紫薇星事业所付出的努力和做出的贡献表示高度肯定，并致以亲切的慰问。

　　张总强调，公司各部门与市场一线是相互依存、荣辱与共的命运共同体，公司自2022年以来多次深入市场一线，对区域市场给予大力的支持与帮扶，并要求总部各部门进一步想市场之所想、急市场之所急、做市场之所需，尽己所能地服务市场，在产品研发引进、材料采购、物流运输供应、教育培训等各方面全力驰援市场一线，倾尽全力支持市场。他指出，我们正处在一个挑战层出不穷、风险日益增多的时代，市场环境极其复杂，不确定因素尤为突出。越是在这个时候，我们越要保持坚定的立场和信心，用全面、辩证、长远的眼光看待紫薇星事业的发展，敢于担当，善于作为，在逆境中谋发展，创造紫薇星事业更加辉煌的明天。

　　会议上，张总还对下一阶段的工作作了重要指示。他希望大家要珍惜捍卫几代紫薇星人持续为之深耕奋斗30年的事业平台，继续以经典传承为支撑，以发展理念为引领，立足新发展阶段，构建新发展格局，发扬紫薇星人艰苦奋斗的优良传统，利用好平台提供的优势，在市场拓展、深化服务、团队建设、学习修炼等方面持续精准发力，努力推动紫薇星事业向高质量发展方向迈进：（一）要提高认识、统一步伐，接续团结奋斗。大家要充分认识到我们所从事的是一项崇高而伟大的事业，准确把握、全面贯彻紫薇星经营发展方针，全方位提质升级，继续将紫薇星事业做大、做强、做长久；（二）要倍加珍惜、爱护紫薇星事业平台。紫薇星首创的特许经营营销模式，是公司经过30年的市场实践验证，逐步积累完善，构建起来的良性、科学、有序发展的市场经营渠道。保护平台，就是保护我们的劳动果实，就是捍卫和维护成千上万紫薇星人的切身利益，是我们每个紫薇星人应尽的义务；（三）要强化团队建设，确保稳字当头，坚持拓展开发。各级领导者要进一步履行责任担当，切实帮助稳定畅通渠道，实现良性循环，要继续发扬不抛弃、不放弃的优良传统，对于团队里有困难、销售渠道不通畅的成员，要尽最大的努力帮助他们，为团队成员排忧解难。在稳定队伍的基础上坚持拓展；（四）要持续深化执行“体验营销、服务营销、教育营销”三大模式。在保持紫薇星传统特色优势服务的基础上，持续深度服务；在传承的基础上创新服务模式，提升客户满意度和感动度，提升服务亲情化、精细化、便捷化，创造更为细致、更为个性化的专属服务，还要不断创新探索服务模式，以专业精准的健康管理、个性化的健康问题解决方案、顾问式的服务打动客户；（五）要持续打造专业化、职业化的学习型团队，进一步推进紫薇星事业人才队伍建设。要不断提升从业人员的专业资质，夯实服务技能基础，实现更高质量的专业化、职业化；要有效推动线上线下教育深度融合，为员工和从业者搭建了更为广阔的内部知识共享和信息交流平台。

　　张总要求，各区域公司、各部门要深入领会贯彻30周年庆典报告中“以传承创新引领高质量发展”的会议精神，继续传承发扬紫薇星集体智慧和创业精神，持续深入贯彻“拓展、服务、修炼、担当”八字方针，凝心聚力迈出更为坚定的步伐，不折不扣完成公司下达的年度任务目标及各项重点工作部署，为紫薇星事业下一阶段的发展开好局、起好步，全面推进紫薇星事业高质量发展，共同为人类的健康事业做出新的更大的贡献。

　　会议上，执行总裁陈鑫作了讲话。他指出，公司自创立以来坚守“诚信经营，科学发展”的企业精神，始终坚持“拓展、服务、修炼、担当”，走出了一条“理疗食疗治未病，传送健康紫薇星”的特色之路，打造出了一支经历风雨考验和市场锤炼的卓越团队，从解决生存到稳健发展再到不断超越，把紫薇星事业持续做大做强做长久，30年的发展历程证明，紫薇星是一家经得起市场考验，担得起社会责任，不断创造财富和健康的企业。各区域公司要以高质量发展战略思想为指引，坚定信心、爱护平台，想方设法稳住团队，继续执行“拓展、服务、修炼、担当”八字方针，补短板，找弱项，引领辖区紫薇星人不断奋勇拼搏，为紫薇星健康事业高质量发展打下更为坚实的基础。

　　会议还就市场提出的产品相关问题、调配货事项进行了交流解答，并达成了共识。

　　为期两天的市场工作会议在催人奋进的氛围中，圆满完成了各项议程。大家表示要在公司董事会的带领下，深入贯彻本次的会议精神，朝着既定的年度任务目标，传承发扬紫薇星人艰苦奋斗的优良传统，汲取攻艰克难的力量，利用好平台提供的优势，锐意进取，再创佳绩，为紫薇星事业更加辉煌的明天打下坚实的基础。

传承创新引领高质量发展
——公司召开全体员工大会
企划部　郑晓航

　　2023年7月18日下午，公司在六楼会议室召开了总部全体员工大会。公司董事长、总裁张元彬，执行总裁陈鑫，副总裁陈乔，总裁办公室主任郭伦杰，总裁助理黄礼群，公司总部各相关部门全体人员以及汕头市紫薇星保健品厂有限公司全体员工参加了会议。

　　会议由执行总裁陈鑫主持，他向全体参会者简要介绍了公司成立30周年庆典大会的主要议程、整体规模以及出席会议的领导嘉宾阵容等，指出大会成功举办的非凡意义所在，会议系统回顾总结了紫薇星2022年度工作情况以及30年发展历程，并对下一阶段的发展进行展望和部署；会议各项议程的圆满完成，让参会者充分感受到这是一次学习交流的大会，也是一次传承创新的大会，更是一次团结奋进的大会；通过大会进一步坚定了全体紫薇星人不忘初心、践行使命的信念，激发大家凝心聚力继续将紫薇星健康事业做大做强的决心。

　　公司董事长、总裁张元彬在会上发表重要讲话，向总部全体员工传达紫薇星成立30周年庆典暨2022年度表彰大会会议报告的有关内容和精神，并对下一阶段的工作进行部署。张总首先对2022年度的主要工作从五个方面进行了总结：一是认真贯彻落实年度工作指导思想；二是持续推动创新式自主研发战略；三是深化品牌建设战略；四是持续推动紫薇星人才战略；五是强化体系监督管理。张总表示，在过去极富挑战也极不平凡的一年里，公司总部各职能部门及全体员工在公司董事会的部署下，认真贯彻落实指导思想，不但经受住了疫情冲击、经济下行、市场波动、生产经营等重重压力和考验，而且还持续深入贯彻“拓展、服务、修炼、担当”八字方针，在“产品、服务、管理、文化”上不断创新升级，不断提升服务效率和管理水平，致力为顾客提供更优质专业的产品和服务，为紫薇星事业的发展做出了应有的贡献。他对总部各职能部门及全体员工表示衷心的感谢和亲切的慰问。

　　接着，张总就公司30年发展历程进行了系统性的回顾和总结。张总从回忆创办紫薇星时的艰辛，再到紫薇星今日所取得的成就，强调紫薇星30年的发展主要得益于时代的发展机遇、党和国家的政策扶持、行业发展的大趋势，以及各级政府和社会各界人士的支持关怀、各个相关领域伙伴的真诚合作与厚爱，特别是全体紫薇星人、总部全体干部员工长期以来在紫薇星健康事业上的坚守和拼搏。他将紫薇星30年来所积淀的优良精神品质和理想信念系统归结为：科学前瞻的创新精神、敢为人先的探索精神、攻坚克难的实干精神、锐意进取的开拓精神、甘于奉献的服务精神、永不停歇的学习精神、精益求精的工匠精神、精诚合作的团队精神、迎难而上的担当精神。对于这些宝贵的精神信念张总也做了详细的解读：（一）前瞻性地确立企业发展方向和奋斗目标，制定长远的发展愿景并实施科学规范的诚信经营发展战略；（二）树立高远的核心价值观和独具特色的理疗+食疗健康文化理念；（三）建设优秀企业文化，厚植感恩之心，提升企业精神层次和文化底蕴，促进企业持续稳定健康发展；（四）实施战略性社会责任管理，持之以恒地提升品牌知名度和美誉度，塑造良好的影响力、品牌力；（五）专注自发创造力，坚持科技创新和自主研发，构建企业知识产权体系，注重科技成果转换，积极为自身及行业赋能；（六）探索建立符合自身发展的五级通路复合营销模式，独创体验营销、服务营销、教育营销，搭建完善的营销服务网络和专业的服务体系；（七）塑造良好的企业信誉，助推社会诚信体系建设，建立规范严格的研发/生产质量管控标准体系，实施有效的内部管控，确保企业高效有序运行；（八）培养忠诚、团结、卓越的管理团队，打造职业化、专业化的员工队伍，铸就强大凝聚力。

　　张总指出，2023年，是一个承上启下的重大历史节点，既是紫薇星事业第一个30年的完美收官之年，也是紫薇星事业第二个30年的全新开局之年，要在客观研判内外部政策环境、行业趋势和深刻分析事业发展现状的基础上，与时俱进，主动把握历史机遇，积极融入国家发展大局，迎接新时期趋势和变化， 要以“不忘初心，传承经典，牢记使命、开创未来”的思想为引领，在公司总体发展战略的引领下，抓住机遇，坚定信念、锐意进取、勇于开拓，奋力推动紫薇星事业向着持续、健康、协调的良好态势发展，继续以经典传承为支撑，以发展理念为引领，立足新发展阶段，构建新发展格局，全力以赴推动紫薇星事业向高质量发展方向迈进。

　　最后，张总就新时期、新形势、新挑战、新机遇、新起点下所面临责任更大、任务更重的发展新征途，向总部的全体干部职工提出了几点要求：（一）认真领会贯彻年会精神，进一步统一思想，精诚团结，与紫薇星事业同成长共发展；（二）加强修炼，提升职业素养和专业技能，向市场提供更加优质高效的产品和服务；（三）以高质量发展为主线，强化文化、产品、服务、管理四个升级；（四）将产品创新放在公司发展的核心地位，进一步提升自主创新能力；（五）坚持拓展与服务齐抓并举，注重从业人员和客户忠诚度，完善优化管理制度；（六）积极融入国家发展大局，准确把握国家政策、行业发展趋势。张总强调，30年的经历给了我们新的起点，新的征程！创业之路只有起点，没有中场休息，更没有终点，希望全体紫薇星人坚定信念、继往开来，满怀感恩、团结一心，向着紫薇星更美好的明天，继续将健康事业做大、做强、做长久，更好地实现紫薇星“创百年企业，树百年品牌，做百亿规模”基业长青的远景目标。

公司召开加强产品质量管理工作会议
企划部　郑晓航

　　2023年7月8日下午，公司在总部六楼会议室召开关于加强产品质量管理的工作会议，盘点分析近期的产品质量情况，并对下一阶段产品质量工作进行部署。公司董事长、总裁张元彬，副总裁陈乔、姚汉明，总裁办公室主任郭伦杰，公司总部各相关部门人员以及汕头市紫薇星保健品厂有限公司全体管理人员参加本次会议。会议由执行总裁陈鑫主持。

　　会议上，公司董事长、总裁张元彬发表重要讲话。张总重点强调，质量是企业的生命，没有产品质量就没有企业生存的空间，要把产品质量放在企业发展的第一位，要以对市场和消费者高度负责的信念开展各项工作。他指出，近几年，虽然公司的经营无可避免受到社会经济大环境和疫情的不利影响，但仍然保持着稳健发展的态势，这主要得益于公司在过去30年深耕健康产业积淀下来的品牌实力、行业地位、文化底蕴、管理经验、市场实践等多种平台优势；特别是公司多年来在生产经营中坚持把产品质量、消费者的利益放在第一位，坚持把“质量第一是健康事业的保证，改革创新是永续经营的动力，顾客满意是紫薇星人的承诺”作为质量管理的目标和方针，持续改进质量管理体系，不断提高质量管理水平，为紫薇星事业实现高质量发展、再次腾飞提供坚不可摧的基础。

　　张总指出，公司各部门，特别是研发制造、体系管理、售后服务等部门要牢固树立质量就是企业生命的意识，把加强质量管理作为各项工作的重中之重，时刻保持危机意识；要切实增强紧迫感和忧患意识，以更严的标准追求更高的质量目标；要从自身做起，从细节入手，不断加强学习，牢固树立加强质量管理的意识、打造精品的理念，真正把提高产品质量落到实处；各部门要紧密协调、加强配合，形成合力，为抓好质量工作提供强有力的支持和保障，全力以赴落实各项质量管理工作；要形成质量问题可追溯链条，从根源上把好产品质量关，真正做到想市场之所想、急市场之所急、做市场之所需。

　　接着，张总说明打造学习型组织的重要性。他指出，学习永远在路上，全体紫薇星人要树立终身学习的理念，要有勤于学习、精于思考、勇于实践、敢于创新的理念，切实开拓新思路，不断修炼提升自身的综合能力；主动适应新形势、新要求、新征程、新常态，要保持旺盛的学习动力，通过不断学习，不断修炼，不断总结，把学习经验运用到产品质量管理中去，将提高产品质量作为核心，为实现“创百年企业，树百年品牌，做百亿规模”打下更为坚实的基础。

　　最后，张总强调，依托紫薇星的品牌优势和健康中国战略的政策加持，叠加人民群众日益增长的健康刚需，紫薇星事业未来的发展空间非常广阔，全体紫薇星人要乘势而上，并将质量意识贯穿到日常工作中的每一个环节，致力于为市场提供优质的产品和服务，为紫薇星事业的高质量发展做出新的更大的贡献。

【沟通艺术】所谓会说话 就是懂心理
——言之有忌：口无遮拦难免尴尬（一）

　　在社交活动中，偶尔出现一些尴尬的情况实在是再正常不过了，但不能因此乱了阵脚，慌乱无补于事。如果此时，你能保持镇静，巧妙地运用幽默，给自己或他人搭一个台阶，那么尴尬自然会烟消云散。

　　可见，适时适度地“自嘲”不失为一种良好的语言修养，一种充满魅力的交际技巧。它不仅能展示自我解嘲者的机智、镇静，还能展示其豁达、自信的心态。

　　自我解嘲要求具备豁达、乐观、超脱的心态，同时，还要有足够的自信心。因为只有足够自信的人才能拿自身的失误、不足甚至生理缺陷来“开涮”，对丑处、羞处不予遮掩，反而把它放大、夸张，最后巧妙地引申发挥、自圆其说。

　　生活中，当你遇到尴尬的场面时，不妨神色自若地自我调侃一下，比如，如果有人说你的个子太高，你不妨说：“哦，上面的空气比较好。”

　　当然，任何时候用自我解嘲的方式调节气氛，一定要注意把握好分寸，否则，失了分寸，过了火候，容易让人产生误会。

　　第一节、隐私的话题，最好别碰触

　　每个人都有隐私，隐私权也是人的基本权利。揭人隐私是人际交往中的一大禁忌。所以，在与人交往中，应该避免谈论那些涉及别人隐私的问题。

　　一次，李强与朋友一起吃饭时，朋友给他介绍了同桌的一位朋友认识。他与对方寒暄了几句后，无意中，李强问对方最近的一批货是以什么价位进的。

　　话一出口，他就后悔了。这一行竞争十分激烈，进货价都是保密的。答复他吧，不可能；不答复他吧，朋友一场，面子有些不好看。

　　正在他不知所措之时，这位朋友问他：“你能保密吗？”一听他相信自己，李强一拍胸脯，保证说：“能，我当然保密了！”

　　这位朋友笑了笑，说道：“很好，我也能保密。”一句简单的问答，让李强避免了尴尬。

　　在实际的生活当中，喜欢探人隐私的人不但不招人喜欢，而且自己也常常吃亏。所以，我们不仅不要主动打探他人的隐私，即使对方要告诉我们隐私，也要尽量避开，以免将来给自己惹麻烦。

　　大华和小京曾经是一对很要好的朋友，他们从小一起长大，可以说对彼此知根知底。后来大华上了大学，小京去了专科学校。两个人有很长一段时间没见面。有一次大华带着自己的女朋友回到家乡，正好小京也回乡了，两人约好一起吃饭。

　　由于很久没有见面了，两个人兴致很高，喝得有些微醉。喝醉后的小京一直在说大华小时候的隐私，这让大华很尴尬，但也无可奈何，他用眼神示意小京不要再说了。但是说得正欢的小京根本没有注意到这一切，还是滔滔不绝。

【健康课堂】人体有六毒 五招轻松排

　　很多人都知道，我们每天上厕所是为了给身体排毒，流汗也是为了给身体排毒。一旦毒素堆积人就容易生病，以下为人体内易出现的6种毒素：

　　湿毒 湿是水的异常形态，由水转化而来。体内有湿毒的人，一般表现为舌苔白腻、恶心、不想吃饭、大便不成形等。

　　湿毒主要是因脾气虚，不能化湿导致的。我们常吃的食物中，豆类最养脾，可以用各种豆子熬成粥喝；还可以用人参、白术炖肉吃，有不错的健脾除湿、升清降浊效果。

　　水毒 水毒一般由肾功能衰弱引起，40岁以上的人应该注意，如果早上起来下眼皮、脚踝浮肿，很有可能就是水毒。

　　想要驱逐水毒，首先要检查肾脏和心脏有无疾病，如果水毒是因肾功能不好导致的，而肾脏和心脏都没有病，那说明气血运行不好，需要多运动。饮食上可多吃一些除水湿的丝瓜、冬瓜等。

　　痰毒 有的人早上起来不停吐痰，没完没了，这就说明有痰毒了。痰毒一般由饮食而来，或因肺功能不好导致。

　　如果气管不好、痰多，可以喝二陈汤来治愈，用茯苓、法半夏、陈皮、甘草，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常饮食上，萝卜是最好的化痰食物，可以买生萝卜加点香醋凉拌吃；另外还可以多吃冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等清热化痰之品。

　　脂毒 有脂毒的人一般偏胖、脂肪较多。经常喝酒、吃肉、吃油炸食品，对肝脏伤害很大，易得脂肪肝等疾病。

　　想清除脂毒，首先要降血脂，建议用山楂、荷叶煮水喝，可化痰降脂。平时应多吃洋葱等蔬菜；还可按揉小腿上的丰隆穴(位于外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指处)，可以消食导滞，减少脂肪。

　　气毒 气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。

　　为了防止气毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐纳”，把肺中的浊气排出来，保持体内空气的新鲜。

　　淤毒 瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是从中年开始出现的，一般表现为舌下脉络发紫、容易健忘、皮肤干燥、胸闷憋气、脸色暗等。

　　有瘀毒的人，可以用丹参或山楂泡水喝，有活血化瘀、清除血管垃圾之效。

　　那么，在日常生活中如何清除体内毒素呢？

　　1.多吃绿色食物助排便

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

　　2.少吃高能量食物促代谢

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的运行速度，影响代谢。可以一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。

　　3.多喝温柠檬水利排尿

　　人体60%～70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6～8杯水。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。

　　4.热水泡脚让气血通畅

　　脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部血液流速和流量，增强新陈代谢。

　　5.只吃八分饱有利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

【理疗聚焦】三阴交：女性“不老穴”

　　衰老是不可抗拒的，但如何优雅缓慢地老去，是每个女性所追求的。其实，女性身上天生就有一个“不老穴”，按对了就可延缓衰老，让时光走得慢一些，它就是三阴交。

　　三阴交，又被称为“妇科三阴交”，顾名思义，此穴对于妇科疾病甚有疗效，如经期不顺、白带异常、月经过多或过少、经前综合征、更年期综合征；另外，此穴又位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，除可健脾益血外，还可调肝补肾，亦有安神之效。

　　取穴方法：内踝尖上直上3寸（约4指宽），胫骨后缘凹陷处。

　　按摩方法：中午11～13点按揉三阴交可健脾，左右各按揉20分钟，能把体内的湿气、浊气排出去，使皮肤光洁细腻，还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病症有不错的治疗作用。晚上5～7点按揉三阴交可补肾，左右各按10～20分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通，可提高中年女性性欲。晚上9～11点按揉三阴交能通畅三焦，不仅能帮助保持脸部皮肤光洁、胸部不下垂，还能帮助调理月经、祛斑祛痘等。（注：除坚持按揉外，还可加以艾灸，或用经络锤敲打。）

【健康食尚】保存西瓜 冷藏、防病菌是关键

　　近日，某节目中有一个关于夏季吃西瓜的实验，引发网友热议。有媒体分析指出，该节目用实验的方式告诉大家，隔夜冰西瓜是“毒”西瓜，吃一口隔夜冰西瓜（25克）会吃入8400个细菌。其实“毒”西瓜只是部分媒体的夸张说法。事实上，节目的本意是说夏季微生物繁殖较快，人们爱吃的西瓜、凉拌菜、海鲜等食物会有安全风险，处理西瓜和凉拌菜的刀具、砧板、餐具等要做到生熟分开，而冰箱也不是“保险箱”，也可能有致病菌繁殖，应尽量现买现吃，尽快食用。

　　节目专家表示，如果细菌达到数以百万计，并混有致病菌（如嗜冷菌李斯特菌）的情况下，就会致病，使人拉肚子。所以说，其实这个8400个/25克的数据，和隔夜冰西瓜没啥关系，而且节目也解释了这个量还不足以致病。

　　致病菌才是主要污染源

　　回到这个数字本身，即使隔夜冰西瓜的细菌含量真的达到8400个/25克，也并不算多，作为对比，我们可以看一些食品标准对于菌落总数的规定。根据《GB 10765～2010 食品安全国家标准 婴儿配方食品》的规定，微生物指标的最高安全限量值为不超过10000个/克，所以这样看来，即使是要求比较严格的婴儿配方食品对比而言，8400个/25克（336个/克）细菌数的西瓜其实不算多。

　　而且判断西瓜安不安全的标准也不只是细菌含量，还要看致病菌的污染情况，比如生肉中存在的金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、空肠弯曲菌等致病菌如果污染了西瓜，人再吃下去，就容易导致发热、恶心、呕吐、腹泻等食物中毒现象。所以说，如果是用干净的刀和砧板处理的西瓜，吃不完用保鲜膜包好放进冰箱，第二天再吃，完全没问题。

　　保鲜膜封好冷藏更卫生

　　此前有实验说盖上保鲜膜冷藏的西瓜会导致细菌增加10倍，再食用会导致腹泻等食物中毒问题，许多人便觉得西瓜盖保鲜膜会滋生细菌。

　　首先，吃不完的西瓜冷藏保存是正确的做法。家用冰箱的冷藏层温度一般为2℃～4℃，通过低温环境可以延缓大部分微生物的繁殖速度，从而起到延长食物保质期的作用。其次，合格的保鲜膜包裹不会加速细菌繁殖，还会抑制微生物增长。但要注意西瓜冷藏时间一般不能太长，最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。

　　如果你都处理好了，吃了冰西瓜还是拉肚子了，那不是西瓜和保鲜膜的问题，因为西瓜没有被致病菌污染。这种情况要考虑自己肠胃是否比较脆弱，大量吃冰西瓜后容易发生胃肠痉挛，从而导致腹痛、腹泻等情况，这样的话就不要勉强自己了，可以把冰西瓜拿出来后放一小会儿再慢慢吃。

　　总之，妥善处理的隔夜冰西瓜并不是“毒”西瓜，可以放心吃。但是冰箱也不是“保险箱”，也可能有致病菌繁殖，现买现吃肯定最安全。

【养生保健】三伏养生 需防“五怕”

　　三伏天是全年天气最热之时，且暑湿交加，唐人张守节云：“伏者，隐伏避盛暑也。”因此“伏”也指人的行为，在三伏天期间，人宜伏不宜动，既有消长之理，又蕴含着古人应对三伏天的养生之道。三伏天易被暑邪侵袭是“表”，阴气伏藏是“里”。所以既要防中暑，又要祛体内之寒。而此时养生又有哪些事项会危害我们的身体健康呢？

　　颈椎最怕吹 颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　喝水最怕快 由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，喝水不能喝太快，要少量多次。

　　眼睛最怕晒 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，还可多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

　　家里最怕灰 夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　肠胃最怕凉 夏天是肠道疾病的高发期，这个季节要少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

【连载】人体经络基础知识（135）

　　小儿感冒

　　小儿感冒又称伤风，是小儿常见的上呼吸道感染，是指由于病毒或细菌感染而引起的小儿鼻咽部炎症。

　　【病因病理】

　　一、西医的病因病理

　　本病主要是由于上呼吸道的病毒或细菌所致，小儿鼻腔较小没有鼻毛，黏膜血管丰富，气候骤变时，鼻咽部血管收缩，局部血液循环障碍，抵抗力下降，病毒、细菌得以繁殖而发病，一年四季随着气候变化而发生，尤以冬春季节多见。婴幼儿发病率高，且病愈后无免疫力，故可多次反复发病。

　　二、中医的病因病理

　　中医认为，“邪之所凑，其气必虚，肺气虚弱，正气不足”，“风为百病之长”。首先风邪犯上，呼吸道易被风寒之邪或风热之邪侵入，因平素体质较差，脾气虚致肺气不足，或先天禀赋不足，肾气虚弱而无力温煦脾阳，致脾失健运，气血化源不足，肺气亦随之虚弱无力，卫气功能低下，是本病的关键病因病理。

　　【临床表现】

　　表现为发热怕冷、鼻塞、流涕、咳嗽、头痛身痛的主要症状，一般起病急，严重时可有高热惊厥、呕吐、腹泻等症状。

　　【中医辨证】

　　1．风寒感冒

　　症状主要为发热恶寒，无汗头痛，鼻塞，流涕，打喷嚏，咳嗽喉痒，口渴。

　　2．风热感冒

　　症状为发热头痛，出汗不畅，鼻寒声重，面赤咽红，口干作渴，咳嗽，痰白或黄，睡时扬手露足。

　　除上述单纯风寒、风热感冒病症外，感冒多兼夹征，其表现特点有所不同。

　　感冒夹暑征 本病多发于夏暑炎热季节，症状为头晕头痛，身重困倦，食欲不振，小便短黄，舌质红，舌苔薄白或腻浊。

　　感冒夹食征 因小儿食滞后复感外邪，食欲不振，或呕吐腹胀，口臭酸腐，大便腥臭，带有不消化食物的残渣。

　　感冒夹惊征 小儿感邪之后容易化热，高热持续不退，热状神明，症见面目红赤，烦躁不安，甚至惊厥，磨齿。

　　【按摩治疗】宜清热解表。将患儿抱坐或仰卧，施术者先用推攒竹法（双手拇指指腹着力，在两眉之间向前发际，自下至上交替反复直推30次），推坎宫法（从两眉头沿眉弓向两侧眉梢分推30～50次，又称推眉宫），运太阳穴法（用双手中指着力，在眉梢太阳穴处，向耳后推运30～50次）。再随症加减：(1）风寒偏重者：用右手拇食与食中指相对着力，反复捏拿两风池10～20次，再用揉两扇门法，即以左手握住患儿左手固定，用右手食指中指二指着力，分别按于患儿掌背中指根两侧凹陷处，反复按揉100～150次，能发汗透表透热平喘。(2）风热偏重者：加揉推清天河水法。(3）夹有食滞者：施术者用拇指着力，反复揉按鱼际穴30～40次，再用掌根着力，反复揉按中腕穴20～30次，然后再揉天突穴30次。（4）夹扁桃体肿大者：加掐少商穴。

　　【预防与护理】

　　伴有重症应及时对症治疗，常携小儿参加户外活动，适应季节变换，尽量不去公共场所、易感地区，切断传染途径，合理调配饮食。

【财富沙龙】拯救中国珍稀猪种让他再创辉煌（下）

　　三、帮国人找回童年记忆中的那种味道

　　丁志民说，我国华北地区很多好的地方土著品种，这二三十年都已经消失，甚至灭绝了，他觉得非常可惜。随着这几年摸索，随着自己的藏香猪猪群越来越大，丁志民认为自己有义务保住藏香猪这个珍稀品种。

　　要做保种场，首先要保证藏香猪的系谱，也就是不能让其混乱交配。其次，必须保证它们的野性，以免藏香猪体质下降。可是说起来容易做起来难。丁志明清楚，要保持藏香猪的野性，就必须放养，要像在藏区一样能在山上跑。可是，经常有藏香猪跑到山外的菜地去糟蹋作物，甚至还伤人。丁志民便派人用铲车把山道铲平，然后在山上安了铁栅栏，并且加高加固，让藏香猪想跳跳不出去，想挖洞逃出去也挖不成。

　　为了看牢藏香猪，丁志民经常去巡山，沿着山道上的栅栏一走就是一圈，一圈少说也有六七公里。他说一天要是不走上几圈，心里不踏实。刚开始走的时候他特别不习惯，挺累的，现在早已习惯。

　　养殖场员工向他反映，经常发现有小猪被咬伤。只要不是一窝的，它们就乱吃乱咬。大猪抢小猪的奶喝，咬伤别的母猪生的小猪。更致命的是，公猪和母猪一起放养还会引起交配混乱。公猪只要嗅到发情的母猪，就会上前交配，不管这母猪是不是自己的后代。这种近亲杂交，会引起系谱混乱。

　　当初为了保证藏香猪的优质血统，丁志民引种的时候，公猪和母猪分别来自相隔较远的两条大峡谷。可到了密云山上，为了保持猪的野性，一起放养。猪繁殖很快，眼看发展到1000多头了，就难免出现近亲交配的现象。继续下去，藏香猪保种场的梦想就无法实现。

　　问题要一个一个的解决。后来丁志民特意为母猪定制了小别墅，造价高达8000元一栋。在这里，每一头母猪都享有如此特殊待遇。别墅依山而建，周围再用铁丝圈出十几平方米的范围，作为母猪带着小猪活动的场所。

　　丁志民介绍说，“猪妈妈平时怀孕期间就到山上活动，到了快要临产的时候，我们就把它关到这个便于活动的大产房里面，让它在里面哺乳。”母猪带着小猪住上别墅，他在原来纯放养的基础上结合适度的圈养，这样避免了大猪来抢奶喝，也避免了小猪被别的母猪吃掉。

　　至于公猪，丁志民专门给其划出了山头，平时就让它们在专属的地盘活动，不能出来骚扰母猪。再给它们带上耳标，等到需要交配的时候，根据系谱逐一安排。

　　小猪长到3个月后，身体已非常健壮。为了让其更加安全健康地成长，丁志民再把它们带到顺义的有机农场里去。夏天，猪可以吃到从树上落下的水果，冬天可以吃红薯和南瓜，猪育肥了，有机农场的果蔬也一点没浪费。

　　丁志民介绍说，藏香猪又称“琵琶猪”，是藏、普米和纳西摩梭人的传统风味食品。将宰好的猪去毛、骨、内脏后，腹腔内抹上盐、花椒等调料，用细绳缝严，放在一个大木板上，上面盖块木板，再压上大石头，等水干后挂起来，形状好似琵琶，故称“琵琶猪”，其味道十分鲜美。清《滇南闻见录》有“丽江有琵琶猪，其色甚奇，煮而食之，颇似杭州之加香肉”的记载。猪膘肉色香味俱佳，是待客、馈赠的佳品。

　　此外，藏香猪由于气候、地理环境及放牧饲养等因素具有独特的生物学价值，以其肉质细嫩、香味独特、营养丰富而著称，是地道的纯天然食品。藏香猪的菜肴，其鲜美的口感常常让食客赞不绝口。正因如此，尽管它的价格是普通猪肉的好几倍，但在有机集市上仍供不应求。每年丁志民都会将一批不适合做种猪的藏香猪，通过屠宰的方式淘汰掉，它们往往会成为一些高档酒店的抢手货。

　　现在，丁志民的猪场和农场相得益彰。不仅有机农场开始盈利，经过短短3年多的发展，藏香猪种群也由最初的60头迅速扩大到2500多头，到后期保守估计也会达到3万头。

　　这几年，丁志民还从江苏、云南等地收集太湖猪、淮猪、梅山猪等十几个濒临灭绝的古老品种，在大山里散养、繁衍，目前也初具规模。他的梦想是，通过种群的不断扩大和推广，要让国人都能吃上用藏香猪等烹制的美味菜肴，在餐桌上重新找回记忆中的猪肉味道！

【成功之道】顺丰快递王卫：赚钱赚得痛快（上）

　　他的企业就在我们身边，随时为我们服务，我们却从来不知道他是谁；别人用火车、轮船运货送快件，他早就已经启用自己的航班，今发明至。而他本人，却穿着最低调的衣装，隐身在人潮之中，潜心研究着企业继续发展、前进的方向。

　　他，永远追着时光跑，不断在为中国的快递提速；他，就是顺丰快运的掌门人——王卫。

　　番禺码头的挟带人

　　王卫出生于我国香港特区。20世纪90年代，十几岁的王卫刚踏入社会，起初只是在叔叔的手下做小工锻炼自己。没多久，他便尝试着自己开工厂，做生意。所谓初生牛犊不怕虎，他敢想敢做，看到别人做什么生意赚到钱了，他就去模仿。可惜运气不好，没能瞎猫碰到个死老鼠，开工厂、做生意均以失败告终。

　　那时候，他经常往返于香港与大陆之间，见多了香港寸土寸金的商业环境，也感慨于钢筋水泥城市中的巨大生活压力，但他的脑子、他的视线，包括他的触觉，都始终还是在逡巡着一切能给他带来机会的事物。

　　在广东一带，出入香港的往来业务越来越频繁，而政策环境的限制，导致双边物流瓶颈，出入境要报关，要花大量的时间。这样，王卫每次从顺德往返深圳就会受朋友之托，带个文件过去，捎个小零件回来，基本上没有“空手而归”过。

　　王卫依靠着他这几年来练就的敏锐嗅觉，很快嗅出“发送快件”的商机。只要有需要，就会有市场，有公司需要一个王卫挟带物品，就会有很多公司需要很多个王卫来运送物品。

　　24岁的王卫，毫不迟疑地抓住了这样一个机会，把好友一召唤，零零碎碎五个人，就风风火火地注册了公司——顺丰快运。所有注册资本和投资本钱，就是他跟父亲预支的10万块。

　　1993年，王卫正式当上老板的同时，也正式当上了自己的业务员。每天一大清早，他就和他的伙伴们开始四处奔波揽件，哪家公司有文件、有物品要发到香港的，直接打电话给他们，他们上门去取。大家分别骑着摩托，穿梭于顺德的大街小巷，从熟人开始做起，建立信任的同时建立口碑，逐渐收到了更多的快件。

　　表面上，他们是没有交通工具做招牌、没有经济做后盾的小公司，实际上，他们是以私人挟带的方式，靠“人肉运输”的特快“专递”。

　　头一天收的件，第二天他就亲自挟带出境，交给对方。礼尚往来，也能从香港收到快件，再带回来。除了从顺德到香港，他又迅速开辟了从番禹到香港和澳门的两条线路。不知情的人只怕会以为他是某跨国企业的大老板，其实，当时他只不过是腰缠万“卷”的携带人。

　　心如止水的野心家

　　没有门槛、政府监管缺失，既给了王卫机会，也给了其他人机会，所以，当别人看到王卫这样能“捞钱”的时候，也纷纷效仿。

　　然而，王卫有他的原则，他想做的是企业。王卫决定利用最直接的方法——低价，来吸引客户，其他快递要百来元，他就降低30%的价格揽件，几十块钱，快速收发。中小商家当然不会错过这个香饽饽，顺丰业务量在一时间犹如吸水的海绵，迅速膨胀。

　　五个人的迷你团队，逐渐扩大成十几个人的小团队。大家围绕在王卫身边，起早贪黑，同吃同住。白天，他们像蒲公英吹散在城市的大街小巷，疯狂收件；晚上，他们又像一粒粒磁石聚集到一起，处理快件分拨。

　　王卫从来不花时间去讲大道理、开会、树立个人品牌，他永远像一头带头的“牛”，埋头苦干，分秒必争，时间对于他来说，比一切都重要。一年几百万的收入，他亦从不刻薄同伴，只要肯干，上世纪末已有业务员拿到上万月薪。

　　随着快件数量的激增，市场政策的调整，王卫及时抓住机会“洗心革面”。他将“挟带”彻底抛弃，将文件、物品等统一包装，通过合法通关途径，将快递运作推向系统化模式。

【美容护肤】10大妙招解决晚睡皮肤问题（下）

　　5、零点前使用精华液

　　尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收，为之后的轻霜打下完美伏笔。

　　6、涂晚霜的手法诀窍

　　我们这种面霜涂抹法简单又有效。涂面霜时，先以面部五点（额头、两颊、鼻头和下巴）分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用。

　　7、超有效的3分钟焕肤

　　中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

　　（1）双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。

　　（2）感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。

　　（3）继续搓手，重复以上动作3～5次即可。

　　（4）用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

　　8、刮眉法解决多种眼周问题

　　如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

　　9、在睡前补充维生素C最有效

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

　　10、用精油唤醒肌肤光彩

　　睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

　　不同精油可解决不同的皮肤问题

　　● 皮肤干燥脱皮——玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

　　● 缺水性出油肌肤——天竺葵＋薰衣草＋依兰精油

　　● 肤色晦暗——玫瑰+天竺葵精油

【连载】中医养生学（30）

　　脾胃居中焦属土，为后天之本，气血生化之源，先天和后天之本相互资生，肾精充盈亦有赖于所化生的水谷精微的补养；肾居下位属水，肾精充盈，心肾相交，则心火自旺；心居上焦属火，心火得旺，温煦脾脏，则脾气得运。由火—气—水构成了一个稳定的脏腑循环，保持脾、肾、心三个脏腑的功能正常，对于维护人体生理功能的协调至关重要。

第六节 三因制宜的辨证观

　　在我国博大精深的传统文化中，道家养生核心思想“清净、自然、无为”对中华养生学的影响最深，即要求我们保持平和良好的心理状态。顺应客观世界包括顺应自然环境和社会环境的双重变化。

　　因时施养、因人施养、因地施养的三因施养是对时间、性别、年龄、地域、职业、体质等因素对于人体健康影响的全面概括，是从天象、地象、人象的角度对人体的机能状态进行全面的参考。人类与自然界天地阴阳之气的运动变化是息息相关的，因此人体的生理、病理变化必然受到时间、环境、地域等多重因素的综合影响，同时，个体之间存在的性别、年龄、体质、职业等的差异也影响着人体养生的行为与方法。因此，在制订养生计划时，必须根据时间、地域环境、个体差异等具体因素作出准确的分析，从而制订出适宜的养生方法。

　　一、因时施养

　　因时施养即根据一年四季，一天24小时等自然界及人体自身气血、津液、脏腑变化的规律，来调控自身的精神活动、作息起居、饮食五味、运动锻炼、药物保健等，寻找出最合适自身的时间与方法来调养身体，增强机体的抗病能力，延缓衰老的进程。根据时间与养生的对应关系，在一定程度上，适时地避免疾病的发生，保持生命的健康。《素问·四气调神大论》曰：“春三月……此春气之应，养生之道也；夏三月……此夏气之应，养长之道也；秋三月……此秋气之应，养收之道也；冬三月……此冬气之应，养藏之道也。”其说明人的作息起居和情志活动应与四时天地万物的生、长、化、收、藏的规律相一致。

　　1．饮食顺时调摄

　　饮食养生自古以来与我国历史文化的发展密不可分。“顺应四时，因季而食”的饮食养生原则不仅体现了我国劳动人民高超的生存智慧，也是中医学“天人合一”思想在养生保健方面的具体体现。饮食顺时调摄即通过四季物产的特点与自然界五味、人体五脏的对应关系来选取适宜的食材进行饮食的调补，最终达到防病养生保健的目的。同时，饮食讲究季节时令的变化，因季而食、适时而食，成为了中华饮食养生文化的一个优良传统，且不断传承，这对于我国人民日常饮食生活也具有重要的指导性意义。

　　早在《内经》中针对顺时饮食调摄已有了初步的论述。如《素问·藏气法时论》就有“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气……四时五脏，病随五味所宜也”的记载。唐代“药王”孙思邈则第一次系统、全面提出四季饮食养生理论。他根据《内经》中所载的四时季节特点，在《备急千金要方》中增添卷二十六“食治”，提出了“春七十二日省酸增甘以养脾气；夏七十二日省苦增辛以养肺气；秋七十二日省辛增酸以养肝气；冬七十二日省咸增苦以养心气；季月各十八日省甘增咸以养肾气”等四季饮食养生的重要原则。