养生保健

　　中药泡脚不仅具有减轻疲劳、改善血液循环、促进新陈代谢的功效，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，温肾补肾，起到祛病、护肤、美容的作用。

　　不过，中药泡脚也有讲究，且多数人对中药泡脚仍存在误区，急需及时纠正。

　　中药泡脚流程

　　泡脚前 中药泡脚通常使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好，泡脚水温度控制在40摄氏度左右，深度要没过脚踝。

　　泡脚时 在泡脚的过程中，要注意避开以下误区。

　　1、很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这种想法是错误的。中医疗法在疗程方面相对西医来讲比较长，所以中药泡脚需要坚持。

　　2、不少人觉得中药煲一两次就丢掉太浪费，所以会将其翻煲多次，其实中药药效通常煲2次就已经全部释放了。

　　3、有些人认为泡脚时间越长越好，其实中药泡脚通常泡30～40分钟即可，泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

　　4、很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环有帮助。这是错误的，因为40摄氏度左右为人们比较适应的温度，过高的温度会烫伤皮肤。而且血液循环加快，容易导致血液上冲，反而会引起不适。

　　泡脚后 若觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保暖。

　　中药泡脚按摩法

　　推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者有一定的益处。

　　压揉法：脚底后跟内缘上方的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为止；再揉3～5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有益。

　　刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸胀感为宜，此法对前列腺疾病有一定帮助。